Lifestyle

Manfaat Pemberian Suplemen Minyak Ikan untuk Anak

Suplemen minyak ikan termasuk yang populer diberikan pada anak, karena bisa mendukung kecerdasan anak. Tapi, apakah benar manfaat suplemen minyak ikan ini dapat membuat anak cerdas? Apa sih kandungan suplemen minyak ikan?

Perbedaan Minyak Ikan dan Minyak Hati Ikan

Minyak ikan sesuai namanya mengandung lemak dari ikan, tapi tentu bukan sembarang ikan, Biasanya diambil dari ikan perairan laut dalam atau perairan dingin seperti ikan Cod, salmon, atau tuna. Mums mungkin penah menjumpai di pasaran, ada minyak ikan atau fish oil dan ada pula minyak hati ikan atau Cod liver oil. Cod adalah nama ikan jadi artinya minya hati ikan Cos.

Apa perbedaan antara minyak ikan dan minyak hati ikan? Minyak ikan dan minyak hati ikan, keduanya sumber omega-3, namun minyak hati ikan juga kaya akan vitamin A dan D, sementara minyak ikan cenderung lebih tinggi kandungan omega-3. Minyak ikan biasanya diekstrak dari ikan berlemak, sedangkan minyak hati ikan diekstrak dari hati ikan.

Manfaat Suplemen Minyak Ikan untuk Anak

Minyak ikan untuk anak-anak sangat penting karena mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA, yang bermanfaat untuk perkembangan otak dan mata, sert amenjaga kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, minyak ikan juga dapat membantu mengurangi risiko asma dan ADHD, serta mendukung kemampuan berpikir, belajar, dan konsentrasi.

Suplemen minyak ikan umumnya dikemas dalam bentuk kapsul lunak. Berikut ini adalah penjelasan lebih rinci tentang manfaatnya:

1. Perkembangan otak dan kognitif

DHA adalah komponen utama otak dan retina, yang memainkan peran penting dalam perkembangan saraf dan penglihatan. Omega-3 mendukung fungsi kognitif, membantu perhatian, memori, dan pembelajaran.

2. Kesehatan mata

DHA penting untuk menjaga kesehatan penglihatan, dan asupan yang cukup dapat membantu mencegah gangguan mata.

3. Dukungan sistem kekebalan tubuh

Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu anak-anak melawan infeksi dan penyakit.

4. Memperbaiki suasana hati dan perilaku

Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan ADHD pada anak-anak.

5. Kesehatan jantung dan pembuluh darah

Omega-3 dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung dan pembuluh darah, yang berpotensi mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

6. Manfaat lainnya

Beberapa penelitian juga menunjukkan manfaat potensial untuk kualitas tidur, pembelajaran, dan bahkan dalam beberapa kasus, mengurangi gejala autisme.

Dosis yang direkomendasikan

Dosis suplemen minyak ikan yang tepat untuk anak-anak bervariasi tergantung pada usia dan kebutuhan individu, jadi penting untuk mengikuti rekomendasi dari dokter, Berikut dosis yang direkomendasikan:

0-12 bulan: 0,5 gram per hari.

1-3 tahun: 0,7 gram per hari.

4-8 tahun: 0,9 gram per hari.

Hal yang perlu dilakukan sebelum memberikan minyak ikan

Selain dari minyak ikan, asupan omega-3 bisa didapatkan dari berbagai sumber makanan, seperti ikan, kacang-kacangan, telur, dan susu. Jika Mums ingin memberikan suplemen minyak ikan, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk menentukan dosis yang tepat.

Pemberian suplemen yang melebihi dosis dapat menyebabkan efek samping seperti bau mulut, sakit kepala, mual, diare, dan nyeri perut.

Selain itu tetap prioritaskan pemenuhan nutrisi anak dari makanan harian. Sumber omega-3 yang baik adalah dari ikan berlemak seperti salmon atau sarden. Meskipun umumnya aman, suplemen minyak ikan dapat menyebabkan efek samping ringan seperti rasa amis, gangguan pencernaan, atau tinja menjadi encer.

Jika Mums membutuhkan artikel sejenis tentang manfaat suplemen untuk kesehatan anak, download aplikasi Teman Bumil. Selain artikel, Mums juga bisa mendapatkan edukasi melalui video, atau konsultasi langsung dengan dokter.

Referensi:

Healthline. omega-3-for-kids

# Anak
# Suplemen Minyak Ikan