Lifestyle

Asupan Super Sehat untuk Penderita Hipertensi

Penderita hipertensi sangat membutuhkan gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat. Demi menjaga tekanan darah tetap normal agar penderita terhindar dari komplikasi hipertensi. Berbicara tentang pola makan, memastikan terpenuhinya asupan serat, protein, vitamin, mineral, magnesium, kalium, dan kalsium setiap hari, adalah salah satu hal yang bisa dilakukan oleh penderita hipertensi. Pasalnya, seluruh zat ini sangat efektif menurunkan lonjakan tekanan darah. Lalu, kira-kira makanan dan minuman apa saja yang dianjurkan? Disarikan dari berbagai sumber, telusuri informasinya satu per satu! (TA/AY)

Baca juga: Terapi Tepat untuk Hipertensi

12 dari 17

Kiwi

Terlepas dari rasanya yang sedikit asam, inilah salah satu varian buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi para penderita tekanan darah tinggi. Mengapa? Karena dalam satu buah kiwi menyediakan kebutuhan 2% kalsium, 7% magnesium, dan 9% kalium harian.

Manfaat baik dari ketiga mineral ini mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi. Tidak kalah penting, buah kiwi juga kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh.

# Hipertensi
# Gaya Hidup Sehat
# Pola Makan
# Nutrisi