Lifestyle

Asupan Super Sehat untuk Penderita Hipertensi

Penderita hipertensi sangat membutuhkan gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat. Demi menjaga tekanan darah tetap normal agar penderita terhindar dari komplikasi hipertensi. Berbicara tentang pola makan, memastikan terpenuhinya asupan serat, protein, vitamin, mineral, magnesium, kalium, dan kalsium setiap hari, adalah salah satu hal yang bisa dilakukan oleh penderita hipertensi. Pasalnya, seluruh zat ini sangat efektif menurunkan lonjakan tekanan darah. Lalu, kira-kira makanan dan minuman apa saja yang dianjurkan? Disarikan dari berbagai sumber, telusuri informasinya satu per satu! (TA/AY)

Baca juga: Terapi Tepat untuk Hipertensi

11 dari 17

Jeruk

Minum segelas jus jeruk murni di pagi hari dan segelas jus buah lainnya di malam hari, dapat mengurangi tekanan darah sistolik sekitar 7% dan tekanan darah diastolik rata-rata 4,6%. Kesimpulan ini ditemukan berkat penelitian yang dilakukan oleh clevelandclinic.org. Para peneliti yang terlibat, berasumsi bahwa tingginya kandungan potasium dalam jeruk-lah yang menjadi penyebabnya.

Asupan Super Sehat untuk Penderita Hipertensi

Baca juga: Terapi Tepat untuk Hipertensi

Jeruk

Baca juga: Paparan Asap Tingkatkan Risiko Hipertensi