Sering Ngidam Makanan Asin? Mungkin Karena Ini!
Rasa asin yang diberikan oleh garam memang sangat adiktif di lidah. Biasanya, makanan dengan rasa asin dan gurih sangat digemari hingga bisa melebihi batas kebutuhan garam harian. Padahal kebutuhan garam harian yang disarankan oleh American Heart Association hanya berkisar antara 1.500 hingga 2.400 mg per hari, atau setara 1 sendok teh garam.
Lalu, kenapa ya sebagian besar orang suka merasa ingin makan makanan yang asin?
Ternyata rasa ingin merasakan asin bisa menjadi gejala kesehatan tertentu lho. Coba cek yuk apakah rasa ngidam Kamu disebabkan oleh beberapa faktorl berikut seperti yang dirangkum dari Health Line.
Dehidrasi
Tubuhmu bisa merasakan jika Kamu kekurangan cairan, dan jika kebutuhan cairan tubuhmu belum mencapai batas cukup, maka Kamu bisa merasa tiba-tiba ingin makan asin. Waspadai juga gejala lain dehidrasi selain ingin merasakan makanan asin yaitu pusing, merasa sangat haus, sakit kepala, serta berkurangnya produksi urine.
Ketidakseimbangan Elektrolit
Elektrolit merupakan mineral yang terkandung dalam cairan tubuh. Ketidakseimbangan mineral, seperti sodium yang biasa ditemukan dalam garam, bisa menimbulkan beberapa gejala seperti pusing, mual, dan muntah, kelelahan dan lemas, perubahan mood, serta kejang.
Stres
Hormon kortisol, atau yang biasa dikenal dengan “hormon stres” diproduki oleh kelenjar adrenal. Produksi hormon ini meningkat sebagai respon tubuh terhadap stres. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki level sodium yang tinggi melepas hormon kortisol lebih sedikit. Nah, karena itu rasa ingin makan asin bisa jadi merupakan mekanisme tubuh untuk menghadapi stres.
Kehamilan
Pada trimester pertama kehamilan, kebanyakan para calon ibu merasakan gejala seperti muntah dan diare. Hal ini bisa menyebabkan dehidrasi, dan ketika tubuh dehidrasi, tubuh akan secara alami memberikan sinyal untuk makan makanan yang asin agar seimbang kembali.
Premenstrual Syndrome (PMS)
Sindrom yang dialami oleh wanita sebelum memasuki masa menstruasi ini bisa juga menjadi penyebab Kamu menginginkan makanan asin. Walaupun gejala ini tidak pasti dirasakan oleh semua wanita. Gejala PMS lain bisa meliputi perubahan mood, kram perut, sulit tidur, kelelahan, sakit kepala, diare, dan lainnya.
Dengan tanda yang disebutkan di atas, Kamu bisa mencegahnya agar tidak terjadi. Segera cukupi kebutuhan cairan atau redakan stres Kamu ketika sudah menginginkan makanan yang asin, ya. Banyak mengonsumsi makanan jenis ini pun bisa meningkatkan risiko Kamu mengalami tekanan darah tinggi.
-
# Makanan
-
# Pola Makan