Lifestyle

Bagaimana Cara Menyiasati Anak Agar Mau Makan?

Makan sehat bagi anak-anak jadi tantangan tersendiri. Apalagi di tengah gempuran makanan instan dan makanan kekinian. Bikin anak, bahkan ibu memilih jalan pintas dalam mengonsumsi makanan sehari-hari. Di sinilah cara menyiasati anak agar mau makan sangat diperlukan.

Ada berbagai langkah yang bisa dilakukan dalam menyiasati anak agar mau makan. Mulai dari cara yang simpel hingga yang butuh strategi ektstra. Mums, jangan lihat seberapa ribet prosesnya, melainkan seberapa besar manfaatnya.

Cara Menyiasati Anak agar Mau Makan

Anak susah makan bisa dipicu banyak hal, di antaranya picky eater atau memilih-milih makanan, sibuk bermain, tidak berselera dengan makanan yang disajikan, bahkan karena masalah psikologis seperti sedang marah.

Apa pun latar belakang penyebabnya, berikut ini cara menyiasati anak agar mau makan :

1. Makan bersama keluarga

Akan sangat berbeda rasanya makan sendiri dengan makan bersama keluarga. Selain menyenangkan, makan bersama keluarga cukup efektif membangkitkan selera makan karena melihat anggota keluarga lainnya makan dengan lahap. Makan bersama keluarga jadi kesempatan orang tua untuk mengenalkan makanan baru yang lebih sehat pada anak-anak.

2. Biarkan anak makan bersama temannya

Cara lain menyiasati anak agar mau makan adalah membiarkan anak makan bersama temannya. Mungkin dengan makan bersama teman, anak akan lebih berselera untuk makan karena bisa saling bercanda satu sama lain. Dan meniru temannya yang makan dengan lahap.

3. Sediakan makanan sehat

Anak-anak akan makan makanan yang tersedia di rumah. Karenanya, penting bagi orang tua menyediakan makanan sehat untuk membiasakan pola makan sehat sejak dini. Masukkan buah dan sayur ke dalam menu harian.

4. Jadilah contoh yang baik

Cara menyiasati anak agar mau makan adalah dengan memberi contoh langsung bagaimana orang tuanya makan. Sebab anak akan meniru kebiasaan orang tua mereka. Karena itu jadilah contoh yang baik dalam kebiasaan makan sehari-hari. Sebab hal ini akan terekam kuat dalam memori si Kecil.

5. Hindari drama saat makan

Jika anak menolak makan, jangan terlalu dipermasalahkan. Ia perlu belajar mengenali rasa lapar dan menjadikannya sebagai panduan. Memaksa anak untuk makan atau menghukumnya karena tidak mau makan justru membuat anak semakin tidak menyukai makanan tersebut.

6. Variasi adalah kunci

Tawarkan berbagai makanan sehat terutama buah dan sayur, serta makanan tinggi protein seperti daging dan ikan tanpa tulang setidaknya dua kali seminggu. Bantu anak mengeksplorasi rasa dan tekstur baru dalam makanan. Memilih menu sehat yang bervariasi setiap harinya cukup efektif dalam menyiasati anak agar mau makan.

7. Coba lagi

Jangan menyerah hanya karena anak menolak makanan dalam sekali. Terus tawarkan makanan baru maupun makanan yang sama yang sebelumnya ditolak. Dibutuhkan hingga 10 kali atau lebih bagi seorang balita untuk menerima rasa baru.

8. Buat jadwal

Menjadwalkan waktu makan dan membatasi camilan dapat membantu menyiasati anak agar mau makan. Hal ini memastikan anak merasa lapar saat diperkenalkan dengan makanan baru. Karena memberi jeda yang tepa tantara makan berat dengan pemberian camilan. Jika jaraknya terlalu dekat, maka anak akan kenyang dan menolak makan.

9. Sajian menarik

Gugah selera makannya dengan tampilan makanan yang menarik. Penyajian yang monoton akan membuat anak bosan bahkan sebelum mencicipinya. Ingat, seorang anak sangatlah visual, ia akan melihat sesuatu dari tampilan luarnya. Hal ini juga berlaku dalam urusan makanan. Karena itu sajikan semenarik dan sekreatif mungkin agar anak tergoda untuk mencicipinya.

10.Jadikan koki kecil

Ajak anak menyiapkan makanannya, jika perlu libatkan ia dalam proses memasak yang aman. Misalnya sekadar menyaring bahan atau mengaduk adonan maupun menghitung jumlah bahan yang akan digunakan. Dengan begitu anak akan antusias makan makanan yang tadi dimasaknya.

Mums, itulah 10 strategi atau cara menyiasati anak agar mau makan. Memang bukan tugas yang ringan, namun jika Mums mengetahui cara yang efektif, rasanya membujuk anak untuk mau makan bukanlah perkara rumit.

Yang pasti selalu berikan makanan sehat dalam menu makan si Kecil. Jadikan kebiasaan baik ini sebagai rutinitas sejak dini, agar anak terbiasa mengonsumsi makanan sehat yang dibutuhkan untuk tumbuh kembangnya. Mums, untuk memudahkan berbelanja barang yang tepat, gunakan fitur Belanja di aplikasi Teman Bumil dan dapatkan barang kebutuhan si Kecil dengan harga miring.

Referensi :

Kidshealth. Healthy Eating

Healthychildren. Tips for Parents of Picky Eaters

# Anak
# Makanan Sehat
# Nutrisi
# Pola Makan