Cara Mengenalkan Makanan Sehat untuk Anak

Pilah pilih makanan jadi kebiasaan si Kecil yang bikin Mums jengkel. Apalagi kalau yang dipiih adalah makanan tidak sehat. Karena itu mengenalkan makanan sehat pada anak harus dilakukan sejak dini. Ini sebagai salah satu cara mencegah anak tidak suka makanan sehat. 

Dampak buruknya ketika anak tidak suka makanan sehat adalah malnutrisi yang bisa berakibat fatal. Sebab di masa tumbuh kembangnya, anak perlu asupan nutrisi maksimal setiap harinya. Karena itu Mums perlu menggunakan cara-cara efektif untuk mengenalkan makanan sehat pada si Kecil. 

Baca juga: Keuntungan Membawa Bekal Makan Siang dari Rumah

Penyebab Anak tidak Suka Makanan Sehat 

Ketika anak tidak suka makanan sehat pasti ada penyebab yang melatarbelakangi kebiasaan tersebut. Berikut ini berbagai penyebab paling umum anak tidak suka makanan sehat : 

1. Kebiasaan makan sejak kecil 

Sesuatu yang terbiasa lama-lama akan jadi budaya sehari-hari, begitu juga dengan anak tidak suka makanan sehat. Kebiasaan anak tidak suka makanan sehat sudah ada sejak ia mulai mencicipi makanan rumahan. Jika tidak dibiasakan mencicipi makanan tidak sehat, maka akan terbawa terus ketidaksukaan tersebut. 

2. Tidak ada contoh 

Orang tua, kakak, dan keluarga lainnya tidak memberikan contoh mengonsumsi makanan sehat sehingga anak menirunya. Sebaliknya, jika ada contoh atau teladan yang baik untuk mengonsumsi makanan sehat, maka kemungkinan besar anak akan mengikuti jejak tersebut. 

3. Makan sambil menatap layar 

Kegiatan makan yang tidak fokus ini ikut andil menyebabkan anak tidak suka makanan sehat. Jika ia terlalu banyak menghabiskan waktu di depan handphone atau layar TV, maka mendorong anak malas untuk mencari makanan sehat. Cenderung memilih makanan instan. 

4. Hobi jajan 

Kebiasaan jajan makanan cepat saji, berlemak, gurih, kekinian, bikin anak tidak suka makanan sehat. Hal ini sangat mudah terbentuk karena lidah anak terbiasa dengan makanan instan yang kadang tidak bernutrisi. 

Cara Mengenalkan Makanan Sehat pada Anak   

Jangan biarkan kebiasaan anak tidak suka makanan sehat berlanjut hingga dewasa. Atasi sekarang juga dengan berbagai langkah efektif sesuai saran para pakar gizi. Berikut ini cara mengenalkan anak pada makanan sehat yang perlu Mums lakukan di rumah : 

1. Jadwalkan waktu makan dan camilan 

Anak-anak perlu makan setiap 3-4 jam sekali, tiga kali makan dan dua camilan. Terapkan jadwal tersebut setiap harinya, dengan begitu pola makan anak akan lebih seimbang dan kebutuhannya bisa terpenuhi dengan lancar sesuai jadwal. 

2. Rencanakan menu makan di awal 

Jika merencanakan menu mingguan terasa berat, mulailah dengan dua atau tiga hari terlebih dahulu. Dengan menu seimbang penuh gizi sesuai kebutuhan tumbuh kembang si Kecil. Dengan begitu ketika waktu makan tiba, Mums tinggal menyajikannya tanpa harus mikir mau makan apa.