Lifestyle

7 Nutrisi Penting yang Sering Terlupakan

Kebanyakan orang suka sembarang memilih makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Makanan apapun yang terlihat menggiurkan pasti dikonsumsi, tidak peduli dengan kandungan keseimbangan kebutuhan nutrisi yang diperlukan. Kalau Kamu salah satunya, mulai sekarang coba lebih memerhatikan makanan apa yang dikonsumsi.

Rata-rata orang tidak memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sehari-hari karena tidak memerhatikan pilihan makanannya. Padahal, keseimbangan dan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh itu sangat penting. Berikut 7 nutrisi penting yang sering terlupakan, seperti yang dilansir oleh web WebMD (1,2). (UH/WK)

Baca juga: Makanan yang Bisa Menyebabkan Depresi

2 dari 7

Magnesium

Banyak orang yang belum tahu kenapa bayam itu baik untuk tubuh kita. Bayam, dan kacang panjang, serta kacang-kacangan terutama almond, mengandung banyak magnesium. Konsumsilah nutrisi ini lebih banyak. Kalau Kamu memiliki masalah pencernaan, diabetes tipe 2, atau kecanduan alkohol, maka kemungkinan besar Kamu pasti kekurangan magnesium.

Seberapa Banyak Kamu Membutuhkannya:

Pria, usia 19 – 30: 400 miligram; 31 dan lebih tua: 420 miligram
Wanita, 19 – 30: 310 miligram; 31 dan lebih tua: 320 miligram

Bagaimana Cara Memenuhi Asupannya:

Jadikan biji labu sebagai camilan
Taburkan kacang almond di atas sereal atau yoghurt rendah lemak yang Kamu konsumsi
Pilih kacang putih, kacang hitam, dan kedelai sebagai sumber protein beberapa kali dalam seminggu
Konsumsi makanan berbahan dasar susu rendah lemak setiap hari

# Makanan
# Makanan Sehat
# Nutrisi