Lifestyle

7 Nutrisi Penting yang Sering Terlupakan

Kebanyakan orang suka sembarang memilih makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Makanan apapun yang terlihat menggiurkan pasti dikonsumsi, tidak peduli dengan kandungan keseimbangan kebutuhan nutrisi yang diperlukan. Kalau Kamu salah satunya, mulai sekarang coba lebih memerhatikan makanan apa yang dikonsumsi.

Rata-rata orang tidak memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sehari-hari karena tidak memerhatikan pilihan makanannya. Padahal, keseimbangan dan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh itu sangat penting. Berikut 7 nutrisi penting yang sering terlupakan, seperti yang dilansir oleh web WebMD (1,2). (UH/WK)

Baca juga: Makanan yang Bisa Menyebabkan Depresi

1 dari 7

Potasium

Kebanyakan orang masih kekurangan asupan potasium yang cukup. Mineral ini sangat baik untuk tekanan darah dan menurunkan risiko batu ginjal dan tulang keropos. Otot dan saraf Kamu membutuhkan potasium untuk bekerja dengan baik.

Seberapa Banyak Kamu Membutuhkannya: Pria dan wanita berusia 19 tahun ke atas membutuhkan asupan 4.700 miligram potasium setiap harinya. Kalau Kamu memiliki tekanan darah tinggi, tanyakan dokter tentang obat yang dikonsumsi. Pasalnya, beberapa obat tekanan darah tinggi menurunkan kadar potasium di dalam tubuh.

Bagaimana Cara Memenuhi Asupannya: Makanan yang secara alami mengandung potasium adalah susu, kentang, ubi, pisang, dan alpukat. Untuk memenuhi kebutuhan asupan potasium sehari-hari, Kamu bisa mengonsumsi:

1 cangkir kacang putih: 1,189 miligram
1 cangkir bayam yang dimasak: 839 miligram
Ubi berukuran sedang yang dimasak: 694 miligram
1 cangkir orange juice: 496 miligram
1 cangkir brokoli yang dimasak: 457 miligram
1 pisang berukuran medium: 422 miligram

# Makanan
# Makanan Sehat
# Nutrisi