Tips Menghadapi Anak yang Mudah Marah dan Tersinggung

Kemarahan adalah emosi yang normal, terutama pada anak-anak yang belum mampu mengendalikan emosi sehingga sering meledak menjadi kemarahan.Tantrum paling sering terjadi antara usia 1 dan 4 tahun, biasanya mencapai puncaknya sekitar usia 2 hingga 3 tahun.

Marah merupakan salah satu cara melampiaskan rasa kecewa dan frustrasi yang dialami anak. Di sinilah orang tua mesti peka terhadap kekecewaan anak yang melampaui batasnya. Selain sensitivitas, orang tua mesti memahami konteks apa yang memicu anak menjadi emosional. 

Tentunya, banyak cara dalam mengatasi anak yang mudah marah dan tersinggung yang efektif dan layak dicoba berikut ini.

Cara mengatasi anak yang mudah marah 

 

Menurut penelitian yang dimuat pada jurnal MDPI (2022) regulasi emosi atau kemampuan mengelola emosi memang belum optimal di masa kanak-kanak. Dalam psikologi perkembangan, kemampuan anak untuk mengelola emosi atau emotion regulation masih berkembang sehingga anak sering kesulitan mengendalikan emosi yang kuat, seperti marah atau frustrasi. Penelitian menunjukkan bahwa dukungan orang tua berperan besar dalam membantu anak belajar mengatur emosi tersebut.

Karena itulah penting bagi orang tua untuk memahami cara mengatasi anak yang mudah marah berikut ini: 

1. Pahami penyebab mudah marah pada anak 

Memahami penyebab kemarahan anak serta memberikan respons yang tepat dapat membantu mereka mengembangkan keterampilan emosional yang sehat. Karena itu, pahami penyebab mudah marah pada anak sehingga orang tua dapat mengatasinya dengan tepat sesuai penyebabnya. 

2. Validasi emosi anak 

Akui ketika anak meluapkan amarahnya. Katakan sesuatu, misalnya, “Ibu tahu kamu marah karena tidak bisa bermain bola lantaran harus pergi ke rumah Nenek.” Mums, validasi emosi ini sangat penting karena dapat mengurangi intensitas emosi, sehingga memudahkan anak-anak untuk mengatur emosinya. Sebaliknya, mengabaikan perasaan anak dengan mengatakan bahwa perasaan mereka "salah" dapat memperburuk situasi dan membuat anak semakin sulit mengendalikan emosi. 

3. Dorong anak menggunakan kata-kata 

Tidak semua anak-anak paham kata-kata apa yang harus digunakan saat ia marah atau kesal. Dorong anak gunakan frasa sederhana, seperti, “Saya marah karena ….” atau “Aku butuh waktu untuk sendiri.” Kata-kata spesifik membantu anak membangun narasi emosional dan membuat orang lain paham apa yang dirasakan dan diinginkan si Kecil. 

4. Pastikan tidur dan istirahat cukup 

Ketika lelah dan mengantuk, seseorang cenderung jadi lebih sensitif dan mudah tersinggung, karena energinya berkurang. Itu sebabnya, pastikan anak-anak tidur dan memiliki istirahat yang cukup agar tetap berenergi dan bisa mengendalikan diri mereka. 

5. Lakukan aktivitas fisik

Masih soal energi, mudah marah pada anak juga bisa dipicu oleh penyaluran energi dan emosi yang tidak tepat. Karenanya arahkan anak untuk melakukan aktivitas fisik. Bermain aktif di luar dan berolahraga sangat membantu anak yang mudah marah mengendalikan emosinya. Olahraga seperti karate, gulat, dan lari bisa sangat baik untuk anak-anak yang mencoba mengendalikan amarahnya. Aktivitas apa pun yang membuat jantung berdetak kencang dapat membantu membakar energi dan stres.

6. Tetap tenang, jangan reaktif 

Kadang ketika anak marah, bukan kemarahannya yang jadi sumber masalah, melainkan reaksi orang tua yang berlebihan atau meresponsnya dengan kemarahan yang lebih besar. Di sinilah konflik akan meningkat. Bukan karena amarah anak, melainkan respons reaktif berlebihan. Padahal anak selalu meniru respons emosional orang dewasa. Karena itu, ketika anak marah, sebisa mungkin tetaplah bersikap tenang, bicara dengan lembut agar situasinya tidak semakin memanas. 

7. Beri apresiasi 

Saat anak bisa mengendalikan emosinya, jangan lupa berikan apresiasi. Sekecil apa pun, apresiasi tersebut akan sangat berarti sebagai penguat positif atas sikapnya yang mampu mengendalikan emosi.