Kaya Nutrisi, Ini Manfaat Jambu Biji untuk Ibu Hamil
Mums, ada begitu banyak manfaat jambu biji untuk ibu hamil karena kandungan gizinya yang tinggi, mulai dari kandungan serat, vitamin C hingga asam folat. Tidak heran, jika banyak orang mengklaim bahwa buah ini dapat meningkatkan kesehatan kehamilan dan kesuburan.
Suplemen hingga teh yang terbuat dari jambu biji maupun daunnya pun disebut dapat memberikan manfaat serupa. Sehingga Mums yang gemar mengkonsumsi jambu biji pun tidak perlu khawatir. Lalu seperti apa saja manfaat jambu biji untuk ibu hamil?
Manfaat jambu biji untuk ibu hamil
Jambu biji kaya akan nutrisi dan senyawa tanaman yang tidak hanya mendukung kesehatan kehamilan saja Mums, namun juga dapat membantu mencegah komplikasi pada ibu hamil.
1. Memiliki kandungan nutrisi tinggi
Salah satu manfaat jambu biji untuk ibu hamil adalah kandungan nutrisi yang tinggi. Nah, ibu hamil tentunya membutuhkan protein, vitamin C dan beberapa nutrisi lainnya yang lebih tinggi, untuk menunjang tumbuh kembang janin yang sehat. Mums bisa mengkonsumsi buah ini karena semua nutrisi yang dibutuhkan selama masa kehamilan, ada dalam jambu biji.
Secara khusus, vitamin C penting untuk pertumbuhan optimal bayi. Selain itu, dapat pula membantu meningkatkan penyerapan zat besi yang berperan penting dalam membantu mengantarkan oksigen untuk bayi pada ibu hamil.
Sedangkan asupan folat yang cukup selama masa kehamilan, dapat membantu mencegah cacat lahir dan masalah perkembangan tulang belakang pada bayi.
Perlu diketahui, 1 cangkir (165 gram) jambu biji menyediakan lebih dari 20 persen Nilai Harian (DV) untuk folat dan lebih dari 400 persen DV untuk vitamin C. Ini membuat buah ini sangat baik dikonsumsi saat kehamilan.
2. Meringankan masalah pencernaan
Penelitian menunjukkan bahwa jambu biji dapat meredakan masalah pencernaan seperti refluks asam, diare dan sembelit yang umum terjadi selama masa kehamilan. Secara khusus, penelitian pada hewan pengerat menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji mengurangi sekresi dalam lambung dan menunda pengosongan lambung untuk mencegah diare.
Manfaat jambu biji untuk ibu hamil juga bisa diperoleh dari sumber serat yang terkandung. Perlu dicatat ya Mums, mengkonsumsi cukup serat selama masa kehamilan dapat membantu mencegah sembelit.
3. Mengurangi risiko tekanan darah tinggi
Mums, sebagian wanita hamil ternyata ada yang mengalami preeklamsia, yakni suatu komplikasi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kemungkinan kerusakan ginjal atau hati. Nah, jambu biji dapat menurunkan risiko kondisi seperti ini, karena penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam daunnya menghambat enzim yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.
4. Teh daun jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah
Mums, diabetes gestasional bisa saja terjadi pada ibu hamil. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak memproduksi cukup insulin, atau sel-sel Mums menjadi resisten terhadap insulin selama masa kehamilan. Hal ini menyebabkan kadar gula darah tinggi, dan kondisi ini dikaitkan dengan komplikasi seperti kelahiran dini atau berat badan lahir tinggi atau berlebih.
Risiko konsumsi jambu biji saat hamil
Mums, selain memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, tentu ada efek samping pula yang harus Mums perhatikan saat mengkonsumsi jambu biji selama masa kehamilan.
- Karena jambu biji kaya akan serat, maka mengkonsumsi secara berlebihan berpotensi menyebabkan diare
- Sebaiknya Mums menghindari mengkonsumsi jambu biji mentah atau setengah matang saat hamil, karena dapat menyebabkan sakit gigi atau masalah pada gigi
- Jambu biji yang tidak dicuci atau dikupas dapat mengandung infeksi yang menyebabkan listeriosis dan sejenisnya
- Jangan mengkonsumsi jambu biji yang diproses menjadi obat atau suplemen, yang terbaik adalah mengkonsumsi buah ini dalam bentuk alami
Nah, Mums tentu dapat merasakan banyak manfaat jambu biji untuk ibu hamil dan dapat menghindari risiko efek sampingnya jika berhati-hati saat mengkonsumsinya. Jangan lupa untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan jika Mums ingin mencoba mengkonsumsi jambu biji yang telah diekstraksi.
Referensi :
Healthline. Guava During Pregnancy: Does It Have Benefits?
-
# Kehamilan
-
# Buah
-
# Ibu hamil
-
# Wanita Hamil
-
# Nutrisi Kehamilan
-
# trimester 2
-
# Jambubiji