Wanita

Inilah Makanan Ibu Menyusui agar BAB Bayi Lancar

Sama seperti orang dewasa, bayi pun bisa mengalami sembelit atau sulit buang air besar (BAB). Karena itu ibu menyusui mesti bijak memilih makanan yang sehat agar tidak ada masalah dalam pencernaan si Kecil. Banyak makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB yang perlu dikonsumsi setiap hari.

Makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB tidak perlu mudah didapat dan bisa diolah dengan anake masakan menggungah selesar. Yuk, pilih menu sehat sebagai makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB setiap hari.

Makanan Ibu Menyusui agar Bayi Lancar BAB

Walaupun bayi yang menyusui lebih jarang mengalami kesulitan BAB atau sembelit, namun bayi tetap bisa merasakannya manakala ibunya tidak memperhatikan atau menerapkan pola makan yang sehat.

Bayi yang masih menyusui umumnya punya perubahan kebiasaan BAB lebih sedikit dibandingkan dengan bayi yang tidak diberi ASI. Sebab ASI biasanya lebih mudah dicerna dibandingkan dengan susu formula. Bayi mungkin mengalami sembelit atau susah BAB jika mengeluarkan tinja keras seperti kerikil atau mengalam perut kembung.

Apa pun kondisinya, berikut ini makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB :

1. Makanan tinggi serat

Makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB yang paling utama adalah makanan dengan kandungan serat yang tinggi. Hal ini akan membantu melancarkan pencernaan ibu sekaligus memberikan efek positif pada ASI yang dihasilkan.

Makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, aneka buah seperti pepaya, apel, pir, jeruk, alpukat. Juga kacang-kacangan dan biji-bijian.

2. Karbohidrat kompleks

Contoh oatmeal, ubi jalar, kentang, beras merah. Kandungan karbohidrat kompleks sangat cocok dikonsumsi oleh ibu menyusui karena kandungan karbohiratnya membuat kenyang lebih lama sehingga cocok untuk cadangan nutrisi yang dibutuhkan selama menyusui.

3. Cairan yang cukup

Sembelit atau konstipasi juga sering disebabkan oleh kurangnya cairan atau dehidrasi. Ini juga bagian dari makanan ibu menyusui agar bayi terhindari dari risiko sembelit atau konstipasi. Dehidrasi membuat ASI lebih kental dan pencernaan bayi terganggu. Cairan yang cukup merupakan bagian dari makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB.

4. Probiotik dan prebiotik

Makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB juga sebaiknya mengandung probiotik dan prebiotik. Keduanya berperan penting dalam mendukung kesehatan usus ibu dan bayi. Misalnya yogurt tana gula, tempe, pisang matang, dan lainnya.

5. Lemak sehat

Ikan berlemak sehat seperti salmon, sarden jadi salah satu contoh makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB. Sebab ikan mengandung lemak sehat yang penting. Selain ikan, makanan lain yang mengandung lemak sehat seperti buah alpukat, minyak zaitun. Pada ibu menyusui lemak sehat membantu pembentukan feses yang lebih lembut dan menyehatkan otak bayi.

Mums, itulah makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB. Juga untuk kesehatan saluran cerna si Kecil secara umum. Bahkan untuk kesehatan dan perkembangan organ tubuhnya yang masih dalam proses pematangan di masa tumbuh kembangnya.

Hindari terlalu banyak makanan olahan, gorengan, dan minuman manis karena bisa memicu sembelit. Mums, jika bayi mengalami sembelit atau sulit BAB lebih dari 5-7 hari, terlihat kesakitan, atau fesesnya sangat keras. Sebaiknya konsultasikan segera ke dokter anak untuk mendapaytkan diagnosa dan penanganan yang tepat.

Penyebab Sembelit pada Bayi yang Diberikan ASI

Sembelit yang dirasakan bayi bukan tanpa sebab. Berikut ini penyebab umum terjadinya sembelit pada bayi dengan ASI :

1.Kurang cairan, yang membuat tinja sulit untuk melewati usus.

2.Penyakit atau infeksi juga jadi pemicu sembelit pada bayi karena dapat mengurangi nafsu makan, menyebabkan muntah atau diare, dan akhirnya dehidrasi.

3.Kondisi medis tertentu seperti penyakit bawaan bayi.

4.Menahan tinja, ini juga bisa terjadi karena nyeri atau ruam popok.

5.Stres, misalnya karena lingkungan baru, perjalan, atau perubahan cuaca.

Bayi yang mengalami sulit BAB biasanya ditandai dengan rewel berlebihan, menangis lama, menolak menyusu, perut keras atau kembung, BAB berdarah, menangis saat BAB, berat badan turun atau sulit naik.

Mums, itulah rekomendasi beberapa makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB. Juga penyebab umum sembelit pada bayi yang sering terjadi. Pastikan ibu menyusui untuk mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang sebab akan memengaruhi kesehatan si Kecil sepanjang periode menyusui.

Untuk Mums yang ingin berkonsultasi seputar kegiatan menyusui, Mums bisa melakukannya di aplikasi Teman Bumil dan dapatkan kesempatan bertanya langsung dengan para pakar di sini.

Referensi :

Medicalnewstoday. treatments-for-constipation

# Sembelit
# Camilan ibu menyusui