Minum kopi adalah stimulan alami yang bisa memberi tambahan energi. Namun amankah ibu menyusui minum kopi? Apakah kopi akan mempengaruhi ASI? Sebelum membahasnya, Moms perlu tahu nih, dalam beberapa kasus, kopi mungkin baik untuk kesehatan karena memberikan manfaat seperti menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan membantu orang menurunkan berat badan.

 

Di seluruh dunia, para ahli memperkirakan orang mengonsumsi sekitar 2,25 miliar cangkir kopi per hari. Para peneliti bahkan telah melihat kandungan sejumlah nutrisi antara lain riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), magnesium, potasium, dan berbagai senyawa fenolik atau antioksidan. Beberapa ahli berpendapat bahwa bahan dalam kopi dapat memberikan manfaat bagi tubuh manusia. Lalu, kalau ibu menyusui minum kopi apajah bermanfaat juga?

 

Kandungan Nutrisi pada Kopi

 

Minum kopi hitam biasa sebenarnya rendah kalori. Jika ibu menyusui minum kopi hitam rata-rata hanya mengandung sekitar 2 kalori. Namun penambahan gula dan krim bisa meningkatkan nilai kalorinya. Biji kopi juga mengandung polifenol yang merupakan salah satu jenis antioksidan. Antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

 

Radikal bebas bertindak sebagai racun dalam tubuh dan dapat menyebabkan peradangan. Para ilmuwan telah menemukan hubungan antara peradangan dan berbagai aspek sindrom metabolik, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas.

 

Pada 2018, beberapa peneliti menyarankan bahwa kandungan antioksidan dalam kopi dapat memberikan perlindungan dari sindrom metabolik. Meskipun para ilmuwan dapat membuktikan bahwa senyawa tertentu terdapat dalam biji kopi, masih belum jelas apa yang terjadi ketika senyawa tersebut masuk ke dalam tubuh manusia.

 

Amankah Ibu Menyusui Minum Kopi?

Sebenarnya ibu menyusui aman minum kopi. Namun para ahli menyarankan untuk membatasi asupan kafein hingga 300 miligram kafein per hari saat menyusui. Para ahli yakin, saat ibu menyusui minum kopi, maka ASI mungkin mengandung sedikit zat tersebut. Beberapa bayi juga lebih sensitif terhadap zat dalam kopi dibandingkan bayi lainnya. 

 

Tanda-tanda bahwa asupan kafein memengaruhi bayi meliputi:

•  Bayi mudah rewel dan menangis

•  Susah tidur atau tetap tertidur

•  Hiperaktif

•  Terlihat gelisah

 

Bayi yang lebih kecil lebih sensitif terhadap kafein. Zat pada kopi juga bertahan dalam sistem tubuh bayi baru lahir lebih lama dibandingkan bayi yang lebih besar. Pada bayi berusia 6 bulan, waktu kerja kafein adalah sekitar 2,5 jam, namun pada bayi baru lahir, waktu paruhnya adalah beberapa hari.