Ibu Menyusui Minum Kopi, Apakah Boleh?

Kopi jadi teman ngongkrong, bercengkrama, hingga momen bengong. Kebiasaan minum kopi sejak lama akhirnya terbawa hingga hamil bahkan menyusui. Disinilah busui dihadapkan pada situasi dilematis antara ngopi atau tidak. Dan pertanyaan klasik yang muncul adalah, bolehkah busui minum kopi?  

Banyak orang minum kopi untuk membuatnya merasa tetap terjaga. Apalagi busui yang sering dibuat begadang selama merawat bayi yang baru dilahirkan. Di sinilah kopi dijadikan cara untuk tetap merasa segar ketika kurang tidur karena mengurus bayi. 

Baca juga: 60% Ibu bekerja Sulit Berikan ASI Ekslusif karena Kurang Support System

Bolehkah Busui Minum Kopi?

Kafein yang terkandung dalam kopi merupakan stimulant alami untuk mendapatkan energi tambahan. Dari secangkir kopi yang mengandung kafein inilah, stimulus itu didapat. Sebagian orang juga menyukai rasa produk yang mengandung kafein, seperti cokelat atau kopi. Tapi, apakah aman minum kafein saat menyusui? 

Jawaban singkatnya, “ya” cukup aman. Umumnya kafein relatif aman untuk busui. Namun para ahli merekomendasikan bahwa selama menyusui untuk membatasi asupan kafein hingga 300 miligram per hari. Seperti yang direkomendasikan oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Bahkan American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan hingga 200 miligram perhari, setara dengan dua cangkir kopi kecil atau satu cangkir kopi per hari. Sama seperti rekomendasi saat hamil. 

Rekomendasi ini bukan tanpa alasan, sebab harus diakui bahwa kafein bisa memengaruhi sebagain bayi. ASI dapat mengandung jejak kecil kafein, jumlahnya bervariasi antar individu. bahkan beberapa bayi lebih sensitive terhadap kafein dibandingkan dengan yang lainnya.

Tanda-tanda Kafein Berpengaruh pada Bayi

Walaupun busui boleh minum kopi dengan batasan maksimal 300 miligram perhari, namun mesti diperhatikan dampak kafein pada bayi. Jika bayi menunjukkan tanda-tanda berikut ini, sebaiknya busui menghentikan sementara konsumsi kafeinnya.

Tanda-tanda bayi terpengaruh oleh kafein, di antaranya, lebih rewel atau mudah marah, sensitif, sulit tidur atau sering terbangun di tengah tidurnya. Selain itu bayi menjadi lebih aktif dari biasanya. Dan gelisah tak menentu. 

Bayi dengan usia yang lebih mudah umumnya lebih sensitive terhadap kafein dibandingkan dengan bayi yang lebih besar. Selain itu kafein juga bertahan lebih lama di tubuh bayi baru lahir dibandingkan dengan bayi yang lebih besar. 

Lebih rinci disebutkan, pada bayi usia 6 bulan, efek pengaruh kafeinnya sekitar 2,5 jam. sementara pada bayi baru lahir, bisa mencapai beberapa hari pengaruh kafein dalam tubuhnya melalui ASI yang diberikan oleh ibunya. 

Selain berpengaruh secara langsung pada si Kecil, kafein pada busui juga ikut memengaruhi kualitas ASI yang dihasilkan. Busui yang minum tiga cangkir kopi per hari memiliki sekitar sepertiga lebih sedikit zat besi dalam ASI dibandingkan busui yang tidak minum kopi. Jadi, menghindari kafein, atau menghindari kopi, bisa membantu meningkatkan kadar zat besi dalam ASI.