Tahan, Ada Waktu yang Tepat Mengejan untuk Kurangi Robekan

Selain persiapan khusus, melahirkan secara normal perlu mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama proses persalinan. Salah satunya adalah cara mengejan dengan benar dan kapan saat yang tepat untuk mengejan. 

Sebab mengejan dalam proses persalinan normal merupakan fase paling penting dalam melahirkan. Mengejan adalah dorongan kuat yang berjalan secara alamiah dan terstruktur di mana semua organ reproduksi saling bekerja sama dan bersinergi dalam upaya mengeluarkan bayi melalui jalur lahir. 

Baca juga: Kenali Kelebihan dan Kekurangan Persalinan dengan Epidural

Kapan Saat yang Tepat untuk Mengejan?

Selama persalinan normal, serviks menipis dan terbuka, rahim berkontraksi untuk mendorong bayi turun ke jalan lahir dan keluar melalui vagina. Mengejan biasanya dimulai saat serviks telah terbuka sepenuhnya dan berakhir dengan kelahiran bayi. 

Idealnya tahap ini berlangsung sekitar 30 menit, ada pula yang berlangsung beberapa jam. Durasi ini sangat bervariasi tergantung pada beberap faktor seperti ukuran dan posisi janin, usia dan bentuk panggul ibu, jumlah persalinan sebelumnya, dan penggunaan epidural. 

Dalam hal ini ada beberapa hal yang harus diperhatikan : 

1. Tunggu dorongan alami 

Fase mengejan umumya terjadi ketika serviks melebar dari 8 cm hingga 10 cm. Setelah mencapai pembukaan 10 cm, Mums mulai merasakan dorongan kuat untuk mendorong bayi keluar. Namun, sebaiknya tunggu hingga Mums benar-benar merasakan dorongan alami sebelum mulai mendorong atau mengejan. 

2.Jika menggunakan epidural, ikuti instruksi dokter 

Bagi pengguna epidural, karena epidural dapat mengurangi sensasi di panggul, mungkin akan lebih sulit untuk mengetahui cara mengejan yang efektif. Karenanya dokter akan membimbing kapan waktu yang tepat untuk mengejan agar Mums bisa merasakan bagaimana cara mengejan yang efektif. Indikasinya jika Mums mulai merasa seperti nyeri yang dalam di pinggul atau tekanan di area rektum, gunakan sensasi itu sebagai panduan kapan waktu yang tepat untuk mengejan. 

3. Mengambil napas pendek 

Saat kepala bayi mulai keluar, Mums mungkin merasakan sensasi panas dan perih, hal ini terjadi karena jaringan di sekitar vagina meregang yang disebut crowning. Dokter mungkin meminta Mums berhenti mengejan sebentar dan mengambil napas pendek untuk membantu bayi keluar perlahan, dan mengurangi risiko robekan perineum. 

4. Posisi lebih tegak 

Ketika masuk fase persalinan aktif di masa mengejan ini, posisi tubuh ikut andil memperlancar proses keluarnya bayi. Pastikan posisi Mums lebih tegak karena dapat membantu bayi turun lebih cepat. Jika Mums berada dalam posisi terlentang, pastikan dagu menyentuh dada agar dorongan lebih efektif. Atau pilih posisi yang nyaman dan sesuai dengan instruksi dokter atau bidan.