Tak Hanya Nikmat Sebagai Takjil, Ini 8 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil
Apakah Mums ikut berpuasa hari pertama ini? Nah, kalau sudah berbicara tentang bulan puasa, tentu kurma menjadi salah satu kudapan wajib yang tidak boleh dilewatkan ya tentunya.
Rasanya yang begitu manis memang bisa menambah energi setelah berpuasa seharian. Tidak heran deh kalau selama bulan puasa, kurma menjadi takjil favorit bagi sejumlah orang saat berbuka.
Namun, bagaimana ya untuk Mums yang sedang hamil? Bolehkah mengonsumsi kurma selama hamil dan apa saja manfaat kurma untuk ibu hamil? Untuk mengetahuinya, yuk simak penjelasannya berikut ini!
Kandungan Nutirisi dalam Kurma
Dalam 100 gram kurma terkandung sejumlah mineral dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Berikut rinciannya:
- Folat: 15 mcg
- Besi: 0,9 mg
- Vitamin K: 2,7 mcg
- Magnesum: 54 mg
- Potasium: 696 mg
Baca juga: Khasiat Buah Kurma
Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil?
Kandungan nutrisinya yang tidak tanggung-tanggung membuat kurma memiliki sejumlah manfaat untuk ibu hamil, di antaranya:
1. Meningkatkan energi
Selama kehamilan, Mums membutuhkan lebih banyak energi dari biasanya. Mengonsumsi kurma setiap hari akan membantu menyediakan asupan gula yang dibutuhkan untuk meningkatkan energi.
2. Meringankan gejala sembelit
Sebagai sumber serat, kurma dapat menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan membantu meringankan sembelit yang merupakan permasalahan umum ibu hamil. Kandungan seratnya yang tinggi juga dapat membuat Mums merasa kenyang lebih lama, mengurangi kadar kolesterol, dan membantu menjaga berat badan tetap normal.
3. Protein menghasilkan asam amino
Kurma menyediakan sejumlah protein, yang diperlukan untuk membentuk asam amino yang dibutuhkan bagi pertumbuhan janin.
4. Membantu mencegah cacat lahir
Kurma merupakan sumber folat yang baik. Folat dapat membantu mencegah cacat bawaan yang terkait dengan otak dan sumsum tulang belakang.
5. Vitamin K untuk bayi
Bayi dilahirkan dengan vitamin K yang rendah. Padahal, vitamin ini sangat dibutuhkan untuk membanntu pembekuan darah dan perkembangan tulang. Nah, apabila Mums mengonsumsi kurma selama dan setelah hamil, bayi mungkin akan memperoleh sejumlah vitamin ini melalui ASI.
6. Mengandung zat besi
Kurma mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia selama hamil. Zat besi dapat mempertahankan jumlah hemoglobin dalam tubuh dan memperkuat kekebalan tubuh Mums dan juga si Kecil.
7. Mempertahankan keseimbangan air dan garam
Kurma mengandung kalium, yang dapat menjaga keseimbangan air dan garam, mengatur tekanan darah, dan menghindari kram otot. Kekurangan mineral ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah, penyakit kardiovaskular, dan stroke.
8. Pembentukan tulang dan gigi bayi
Magnesium adalah mineral penting lain yang dibutuhkan untuk pembentukan gigi dan tulang bayi. Mineral ini juga bertugas untuk mengatur kadar gula darah dan tekanan darah Mums. Konsumsi kurma dapat membantu mencegah defisiensi magnesium selama kehamilan, yang merupakan penyebab hipertensi kronis, pre-eklampsia, disfungsi plasenta, dan persalinan prematur.
Baca juga: 7 Manfaat Kurma, Salah Satunya untuk Menurunkan Berat Badan!
Apa yang Perlu Diperhatikan Jika Ingin Mengonsumsi Kurma saat Hamil?
Kurma tidak hanya sehat, tetapi juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa kurma memiliki efek negatif selama trimester pertama, kedua, atau ketiga kehamilan.
Justru sebaliknya, mengonsumsi kurma dapat memiliki efek yang positif dan membantu Mums merasa lebih baik, terutama jika Mums sedang merasa lemas atau mengalami sembelit.
Meski begitu, pastikan Mums tidak memiliki reaksi alergi terhadap kurma, seperti kesemutan, gatal, atau bengkak di sekitar mulut dan lidah. Jika ini terjadi, segera hentikan konsumsi kurma. Perlu diingat pula bahwa kurma juga tinggi karbohidrat dan kalori, jadi jangan berlebihan saat mengonsumsinya ya, Mums. Batasi konsumsi kurma hingga 6 buah saja per harinya.
Wah, ternyata buah yang identik sebagai kudapan untuk takjil ini memiliki sejumlah manfaat ya untuk Mums selama hamil. Jadi, Mums sudah menyiapkan kurma belum nih untuk berbuka nanti? (AS)
Sumber
Mom Junction. "8 Benefits Of Dates During Pregnancy And How They Ease Labor".
-
# Kehamilan
-
# TB Nutrisi & Kebugaran
-
# TBMinggu13
-
# TBTrimester2