Bahaya Ibu Hamil Kurang Minum , Awas Dehidrasi

Minum air putih dan tetap terhidrasi merupakan bagian penting dari kehamilan yang sehat. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak air daripada saat mereka tidak hamil dan berisiko kehilangan lebih banyak air sepanjang hari.

Ibu hamil berisiko mengalami dehidrasi pada trimester pertama, kedua, atau ketiga. Dehidrasi selama kehamilan meningkatkan risiko masalah kesehatan serius bagi ibu hamil dan janin. Tetap terhidrasi dapat membantu tubuh ibu hamil memenuhi kebutuhan kehamilan yang meningkat.

Untungnya, dehidrasi dapat dicegah dengan minum lebih banyak air dan mengatasi mual di pagi hari.

Penyebab Dehidrasi Selama Kehamilan

Beberapa perubahan fisiologis selama kehamilan menyebabkan tubuh membutuhkan lebih banyak air. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak air daripada sebelum hamil, dan mereka juga kehilangan lebih banyak air sepanjang hari. Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak air daripada yang diserapnya.

Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap risiko dehidrasi selama kehamilan meliputi:

1. Volume darah meningkat

Tubuh ibu hamil membutuhkan lebih banyak aliran darah. Volume darah mereka meningkat sebanyak 30% hingga 45%. Untuk mengimbangi peningkatan volume darah ini, tubuh membutuhkan lebih banyak air.

2. Perubahan sistem urin

Ginjal biasanya sedikit membesar selama kehamilan. Hal ini menyebabkan perubahan pada sistem urin yang menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak air.

3. Perubahan sistem pernapasan

Meningkatnya tuntutan pada tubuh ibu hamil menyebabkan mereka bernapas lebih banyak. Setiap kali ibu hamil mengembuskan napas, tubuh kehilangan air melalui napas.

4. Peningkatan metabolisme

Kehamilan menyebabkan fungsi adrenal dan tiroid dalam tubuh menjadi sedikit hiperaktif. Hal ini menyebabkan peningkatan metabolisme dan lebih banyak keringat. Ketika tubuh kehilangan air melalui keringat, risiko dehidrasi meningkat.

5. Peningkatan kebutuhan nutrisi

Ibu hamil membutuhkan tambahan 300 kalori setiap hari, meningkat menjadi 450 kalori harian tambahan pada akhir kehamilan. Makan lebih banyak berarti seseorang perlu minum lebih banyak untuk mendukung pencernaan dan mencegah sembelit.

6. Morning sickness

Mual dan muntah umum terjadi selama kehamilan. Karena muntah akibat morning sickness menyebabkan kehilangan cairan, hal itu meningkatkan risiko dehidrasi. Orang yang mual sepanjang hari juga mungkin mengalami kesulitan minum air yang cukup.

Gejala Dehidrasi Kehamilan

Tidak jarang bumil mengalami dehidrasi ringan selama kehamilan. Gejala awal dehidrasi dapat meliputi:

- Sembelit

- Urine berwarna kuning tua

- Berkurangnya frekuensi buang air kecil

- Mulut kering dan bibir pecah-pecah

- Merasa haus

 Sakit kepala

Jika tubuh tidak menerima cukup air saat mengalami dehidrasi ringan, gejala lebih lanjut dapat meliputi kelelahan, pusing, kepanasan, dan kontraksi  palsu atau Braxton Hicks (pengencangan dan pelepasan rahim yang bukan disebabkan oleh kontraksi persalinan).