Inilah 11 Makanan Penambah Nafsu Makan Ibu Hamil

Mual, muntah, dan lonjakan hormon adalah kombinasi sempurna yang bikin nafus makan ibu hamil menurun drastis. Itu sebabnya dibutuhkan penambah nafsu makan ibu hamil agar dirinya mau mengonsumsi makanan bergizi setiap harinya. 

Namun hal ini tidak selalu berjalan mulus, ada saja kendala yang membuat ibu hamil enggan makan padahal janin yang dikandungnya membutuhkan nutrisi untuk tumbuh dan berkembang. Penambah nafsu makan ibu hamil, sama pentingnya dengan makanan itu sendiri. Asupan nutrisi harian yang dibutuhkan bagi ibu hamil dan janin bagaimanapun jadi prioritas penting yang tidak bisa diabaikan. 

Baca juga: 10 Jenis Buah untuk Menghilangkan Mual

11 Makanan Penambah Nafsu Makan Ibu Hamil 

Jika mengikuti kemauan, ibu hamil apalagi yang hamil muda, ingin rasanya tidak makan seharian. Namun kebutuhan nutrisi untuk janin sering kali membuat ibu hamil berupaya keras untuk bisa mengonsumsi makanan. Perjuangan yang tidak mudah, mengembalikan selera makan di tengah gempuran mual dan muntah. 

Berikut ini 11 rekomendasi makanan penambah nafsu makan ibu hamil yang cukup efektif mengembalikan nafsu makan yang hilang selama kehamilan : 

1. Buah segar 

Sang penyelamat mual muntah pada ibu hamil salah satunya adalah buah-buahan segar. Seperti mangga, semangka, jeruk, apel, anggur, Selain mengandung nutrsi penting, buah-buahan tersebut juga mudah dicerna. Apalagi aroma segarnya yang cukup membantu mengurangi rasa mual yang dirasakan ibu hamil. 

2. Smoothie dan jus 

Cara lain menikmati buah sebagai penambah nafsu makan ibu hamil adalah dengan mencampurnya dalam minuman seperti smoothie maupun jus. Tambahkan sedikit madu atau jahe untuk meningkatkan rasa dan menggugah selera. 

3. Makanan berbumbu 

Rempah-rempah dengan baunya yang khas seperti jahe, kunyit, atau kayu manis cukup efektif sebagai penambah nafsu makan ibu hamil. Khasiatnya yang menghangatkan dapat mengggugah selera. Bisa dimasukan dalam sup hangat, nasi goreng, maupun menu makanan berbumbu lainnya. 

4. Telur 

Selain mudah dimasak, telur mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil. Telur rebus selain praktis juga menyehatkan. Telur orak arik atau dadar, dimakan dengan sambal dan nasi hangat, tentu sangat nikmat. 

5. Sayuran segar 

Selain buah, ada sejumlah sayuran segar yang bisa jadi penambah nafsu makan ibu hamil. Aneka lalapan seperti daun selada, kemangi, maupun salad sayuran, cocok dikonsumsi ibu hamil yang sedang tidak nafsu makan.