Lifestyle

7 Nutrisi Penting yang Sering Terlupakan

Kebanyakan orang suka sembarang memilih makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Makanan apapun yang terlihat menggiurkan pasti dikonsumsi, tidak peduli dengan kandungan keseimbangan kebutuhan nutrisi yang diperlukan. Kalau Kamu salah satunya, mulai sekarang coba lebih memerhatikan makanan apa yang dikonsumsi.

Rata-rata orang tidak memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sehari-hari karena tidak memerhatikan pilihan makanannya. Padahal, keseimbangan dan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh itu sangat penting. Berikut 7 nutrisi penting yang sering terlupakan, seperti yang dilansir oleh web WebMD (1,2). (UH/WK)

Baca juga: Makanan yang Bisa Menyebabkan Depresi

6 dari 7

Vitamin C

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C bisa meredakan dan menyembuhkan sakit lebih cepat. Vitamin ini memang bisa ditemukan di dalam banyak buah dan sayuran. Vitamin C meningkatkan pertumbuhan tulang dan jaringan. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan, sehingga bisa membantu melindungi sel dari kerusakan.

Seberapa Banyak Kamu Membutuhkannya:

Pria, 19 tahun ke atas: 90 miligram
Wanita, 19 tahun ke atas: 75 miligram

Bagaimana Cara Memenuhi Asupannya: Tubuh tidak bisa menyimpan ataupun memproduksi vitamin C, jadi Kamu memang harus mengonsumsinya setiap hari. Berikut beberapa buah dan sayuran makanan yang kaya vitamin C:

Paprika merah mentah, ½ cangkir: 142 miligram
Kiwi ukuran medium: 70 miligram
Orange juice, 6 ons: 61-93 miligram
Strawberry mentah, ½ cangkir: 49 miligram
Brokoli yang dimasak, ½ cangkir: 51 miligram

# Makanan
# Makanan Sehat
# Nutrisi