Lifestyle

7 Nutrisi Penting yang Sering Terlupakan

Kebanyakan orang suka sembarang memilih makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Makanan apapun yang terlihat menggiurkan pasti dikonsumsi, tidak peduli dengan kandungan keseimbangan kebutuhan nutrisi yang diperlukan. Kalau Kamu salah satunya, mulai sekarang coba lebih memerhatikan makanan apa yang dikonsumsi.

Rata-rata orang tidak memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sehari-hari karena tidak memerhatikan pilihan makanannya. Padahal, keseimbangan dan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh itu sangat penting. Berikut 7 nutrisi penting yang sering terlupakan, seperti yang dilansir oleh web WebMD (1,2). (UH/WK)

Baca juga: Makanan yang Bisa Menyebabkan Depresi

5 dari 7

Kalsium

Kalsium tidak hanya baik untuk kesehatan gigi dan tulang, namun juga bermanfaat bagi kesehatan otot dan jantung. Dipadu dengan potasium dan magnesium, ketiganya bisa mencegah tekanan darah tinggi. Makanan yang secara alami mengandung kalsium adalah brokoli, salmon, dan lainnya.

Seberapa Banyak Kamu Membutuhkannya: Semakin tua usia, semakin meningkat juga kebutuhan kalsium Kamu:

Usia 19 – 50: 1000 miligram
Usia 51 ke atas: 1200 miligram
Beberapa contoh makanan yang menyediakan sekitar 300 miligram kalsium per porsinya adalah 8 ons susu dan yogurt tanpa lemak, 8 ons susu kedelai, susu almond, atau susu lain yang diperkaya kalsium

# Makanan
# Makanan Sehat
# Nutrisi