Lifestyle

7 Nutrisi Penting yang Sering Terlupakan

Kebanyakan orang suka sembarang memilih makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Makanan apapun yang terlihat menggiurkan pasti dikonsumsi, tidak peduli dengan kandungan keseimbangan kebutuhan nutrisi yang diperlukan. Kalau Kamu salah satunya, mulai sekarang coba lebih memerhatikan makanan apa yang dikonsumsi.

Rata-rata orang tidak memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sehari-hari karena tidak memerhatikan pilihan makanannya. Padahal, keseimbangan dan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh itu sangat penting. Berikut 7 nutrisi penting yang sering terlupakan, seperti yang dilansir oleh web WebMD (1,2). (UH/WK)

Baca juga: Makanan yang Bisa Menyebabkan Depresi

7 dari 7

Serat

Mengonsumsi banyak serat bisa membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, serat juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Seberapa Banyak Kamu Membutuhkannya:

Pria berusia 19 – 50: 38 gram; usia di atas 51 tahun: 30 gram
Wanita berusia 19 – 50: 25 gram; usia di atas 51 tahun: 21 gram

Bagaimana Cara Memenuhi Asupannya:

Konsumsi buah dan sayuran setiap Kamu makan.
Pilih buah, sayuran, dan kacang-kacangan sebagai camilan
Mengonsumsi roti dan sereal whole grain
Konsumsi suplemen serat untuk menambah asupan

7 Nutrisi Penting yang Sering Terlupakan

Baca juga: Makanan yang Bisa Menyebabkan Depresi

Serat

Baca juga: Makanan yang Baik untuk Kesehatan Hati