Alpukat mengandung serat dan lemak yang baik untuk kesehatan. Selain itu, buah ini juga tinggi kalium. Diabestfriends juga bisa mengonsumsi alpukat sebagai camilan, namun batasi porsinya. Pastikan porsi alpukat yang dikonsumsi maksimal seperempat cangkir, dan tidak lebih dari 20 gram karbohidrat.
Baca juga: Bolehkah Penderita Diabetes Makan Telur?
4. Telur
Telur termasuk salah satu makanan sehat yang bisa dikonsumsi sebagai camilan untuk penderita diabetes. Telur umumnya juga disarankan sebagai menu sarapan penderita diabetes karena memiliki kandungan 7 gram protein.
Sebagai rekomendasi, putih telur yang diurak-arik cukup mudah dibuat dan sangat baik dijadikan camilan dengan protein tinggi di rumah. Selain itu, Diabestfriends juga bisa mengonsumsi telur rebus. Mengonsumsi telur tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Namun, tetap saja Diabestfriends tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan.
5. Keju
Jenis keju rendah lemak seperti cottage, ricotta, atau mozarella memiliki kandungan protein tinggi. Sebagai rekomendasi, Diabestfriends bisa mengonsumsi keju cottage dengan porsi seperempat cangkir, bersama dengan buah-buahan dalam porsi setengah cangkir.
Untuk rekomendasi lain, Diabestfriends bisa mengonsumsi 1 potong string cheese rendah lemak atau ricotta bersama dengan kreker yang terbuat dari gandum. Keju termasuk salah satu makanan sehat dan enak yang paling disukai oleh penderita diabetes.
6. Ikan Tuna
Siapa bilang ikan hanya bisa dikonsumsi sebagai makanan besar? Ikan juga bisa dijadikan camilan, jika dikonsumsi dengan kreker, lho. Sebagai rekomendasi camilan simpel, Diabestfriends bisa mengonsumsi setengah cangkir ikan tuna dengan kreker yang terbuat dari gandum.
Sumber:
- Healthline. The Best Snack Ideas If You Have Diabetes. Juli 2022.
- Ali NM, et al. (2012). The promising future of Chia, Salvia hispanica L.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518271/ - Asif M. (2014). The prevention and control the type-2 diabetes by changing lifestyle and dietary pattern.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3977406/ - Augustin LSA, et al. (2016). Post-prandial glucose and insulin responses of hummus alone or combined with a carbohydrate food: a dose–response study.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4730744/