Mums, Intip Cara Mengatasi Bayi Susah Tidur
Ada begitu banyak isu parenting yang dihadapi para ibu muda yang baru saja memiliki anak, satu diantaranya adalah menemukan cara mengatasi masalah bayi susah tidur. Bayi di bawah usia 1 tahun memang sedang sangat aktif. Mums memerlukan lebih banyak kesabaran untuk bisa membuat mereka memejamkan mata.
Nah, menciptakan lingkungan tidur yang baik ternyata bisa menjadi langkah pertama Mums dalam mengatasi masalah bayi susah tidur ini. Selebihnya ada beberapa cara lagi yang Mums bisa lakukan, dengan melihat penyebabnya.
Cara Mengatasi Bayi Susah Tidur
Perlu diketahui, ada berbagai cara yang bisa digunakan untuk mengatasi masalah bayi susah tidur. Lalu apa saja itu?
1. Menghadirkan suasana ruangan yang gelap
Suasana ruangan yang gelap dapat mengaktifkan pelepasan melatonin 'hormon tidur' tubuh, sedangkan cahaya justru menekannya. Namun jika bayi Mums tipe anak yang takut gelap, maka penggunaan lampu tidur yang memancarkan cahaya temaram pun dapat membantu mengatasi masalah balita susah tidur.
Tahukah Mums bahwa mata anak-anak memiliki pupil yang lebih besar, dan lensanya lebih transparan dibandingkan orang dewasa? Artinya, mata anak lebih sensitif terhadap cahaya, sehingga kemungkinan besar membuatnya lebih rentan terhadap gangguan tidur.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa melatonin ditekan antara 70 hingga 99 persen setelah paparan cahaya. Oleh karena itu, sekitar satu jam sebelum Mums mengucapkan selamat malam, redupkan lampu di rumah dan tutup tirai. Dan jangan lupa untuk mematikan lampu lainnya yang mengganggu kenyamanan tidurnya, seperti televisi, ponsel hingga tablet.
2. Memilih ruangan yang tenang
Mums dapat menggunakan ruangan yang tenang sebagai kamar anak, pilihlah ruangan yang tidak banyak dilewati anggota keluarga. Saat mencoba membuatnya tidur, Mums dapat menunggunya hingga tenang dan tertidur.
Setidaknya 30 menit sebelum lampu dipadamkan, pastikan untuk menciptakan lingkungan yang menenangkan untuk balita Mums. Cobalah membaca buku, memutar musik lembut, atau memandikan bayi agar mereka semakin rileks. Penting juga untuk menghindari perilaku kasar dan menghindari aktivitas berstimulasi tinggi lainnya seperti menonton TV atau film.
3. Menciptakan suhu ruangan yang sejuk
Saat mencoba mengatasi masalah bayi susah tidur ini, mums tentu harus memperhatikan kenyamanan anak saat beristirahat.
Pada momen ini, Mums bisa memakai pakaian yang berbahan ringan dan dapat menurunkan suhu inti tubuh. Hal ini diperlukan agar anak bisa tertidur dalam pelukan maupun di dekat kita. Mums juga dapat mengatur suhu alat pendingin ruangan sekitar 25 derajat Celcius.
4. Berikan pakaian tidur yang nyaman
Mums juga dapat mengganti pakaian yang dikenakan anak dengan piyama atau baju tidur yang terbuat dari material katun tipis.
Selain itu, bayi mums mungkin memerlukan selimut yang nyaman pula. Namun perlu dicatat bahwa penggunaan selimut tidak disarankan untuk bayi berusia di bawah satu tahun.
Terkait adanya sebagian balita yang mengeluarkan banyak keringat pada malam hari, ini merupakan hal yang wajar dan bukan berarti mereka merasa kepanasan.
Ada begitu banyak cara mengatasi balita susah tidur. Untuk mulai memperbaiki masalah waktu tidur balita mums yang berusia 2 hingga 3 tahun adalah dengan melatih keterampilan waktu tidurnya sepanjang hari.
Agar bayi tidur nyenyak di siang dan malam hari
Setelah susah payah menidurkan si kecil, tentu Mums tidak ingin dia cepat terbangun. Lakukan hal ini agar si kecil tidur nyenyak:
1. Jauhkan barang-barang besar dari tempat tidur anak
Selain mengatasi masalah balita susah tidur, penting juga bagi Mums untuk memperhatikan keamanan saat anak terlelap. Hindari menempatkan tempat tidur bayi di dekat jendela yang memiliki tirai serta perabot berukuran besar, seperti meja rias atau benda apapun yang dapat dipanjat oleh anak. Jauhkan pula barang lainnya yang berisiko tertelan, seperti krim popok dan obat-obatan.
2. Jangan gunakan hiasan tempat tidur yang berlebihan
Penting bagi Mums untuk menghindari penggunaan bumper tempat tidur atau menempatkan banyak barang secara berlebihan pada tempat tidur balita Mums. Karena ini akan memudahkan si kecil untuk mencoba memanjat keluar dari tempat tidur.
Penting untuk dipahami bahwa saat Mums mengetahui cara mengatasi masalah bayi susah tidur, maka Mums tidak hanya dapat membantu memperpanjang waktu tidur siang maupun malam mereka. Namun juga mendorong mereka untuk terbiasa mengembangkan pola tidur anak pada umumnya.
Ingatkah Mums, saat si kecil tertidur tanpa hambatan dan tidur semalaman di ranjangnya sendiri? Ini tentu merupakan suatu kebahagiaan. Nah, Mums tentunya dapat langsung menerapkan cara mengatasi masalah bayi susah tidur ini di rumah, sambil terus melatih kesabaran dalam menghadapi hal tak terduga yang dilakukan si kecil setiap harinya.
Referensi :
-
# Anak
-
# Balita
-
# Sulit tidur