Lifestyle

Turunkan Kolesterol dengan 11 Tips Ini

Apa Geng Sehat baru didiagnosis memiliki kolesterol tinggi oleh dokter? Itu artinya Kamu harus mengubah diet dan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Meskipun dokter memberikan obat untuk dikonsumsi, Kamu tetap harus mengubah diet dan lebih banyak beraktivitas untuk kesehatan jantung. Untuk memulainya, ikuti tips-tips dari WebMD ini!

Baca juga: Faktor Penyebab Kadar Kolesterol Tinggi

9 dari 11

Beraktivitas Selama 30 Menit

Kamu hanya perlu aktif menggerakkan badan selama 30 menit dan 5 hari dalam seminggu untuk bisa menurunkan kolesterol yang tidak baik dan meningkatkan kolesterol yang baik untuk kesehatan. Kalau Kamu bisa menambahnya dengan berolahraga, maka akan lebih baik.

Beraktivitas membantu Kamu untuk mencapai berat badan yang sehat dan menurunkan risiko terkena kondisi dimana arteri tersumbat. Kamu hanya perlu aktif bergerak. Misalnya memasak, berkebun, bermain dengan anak, ataupun berdansa. Yang penting, Kamu terus bergerak.

Untuk olahraga, Kamu tidak perlu langsung melakukannya selama 30 menit. Kamu bisa membaginya menjadi 3 sesi, 10 menit setiap sesinya. Atau Kamu bisa hanya melakukan olahraga berat selama 20 menit, seperti berlari, sekitar 3 kali dalam seminggu.

# Kolesterol
# kolesterol tinggi
# TB Kesehatan
# Kardiovaskular
# Acute Coronary Syndrome (Sindrom Koroner Akut)