Mums, Ini Manfaat Bawang Putih untuk Ibu Menyusui
Bisakah Mums mengkonsumsi makanan yang mengandung bawang putih saat sedang menyusui? Apakah aman untuk bayi atau haruskah Mums menghindarinya? Jika Mums khawatir tentang dampak makan bawang putih terhadap bayi dan Air Susu Ibu (ASI) yang Mums hasilkan, inilah yang perlu Mums ketahui tentang manfaat bawang putih untuk ibu menyusui.
Bawang putih atau Allium sativum adalah bahan masakan yang tidak hanya biasa digunakan dalam banyak resep makanan di seluruh dunia. Namun juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, satu diantaranya bagi ibu menyusui. Lalu apa saja manfaat bawang putih untuk ibu menyusui?
Manfaat bawang putih untuk ibu menyusui
Bawang putih memiliki manfaat lebih dari sekadar penyedap masakan lho Mums. Sepanjang sejarah, manfaat medis dari bawang putih telah diketahui dengan baik. Asal usul bawang putih sebenarnya tidak diketahui. Namun, penggunaan bahan masakan satu ini sudah ada sejak 5.000 tahun lalu di Mesir kuno. Bahan masakan ini ditemukan di makam Raja Tut dan ada pula catatan penggunaannya dalam pengobatan Yunani kuno, Romawi dan China.
Mums, bawang putih memiliki kandungan vitamin, mineral dan asam amino. Bahan masakan yang memiliki bau yang khas ini juga terdiri dari senyawa belerang, yang bertanggung jawab atas sebagian besar khasiatnya bagi kesehatan.
Selama berabad-abad, bawang putih telah digunakan untuk mengobati infeksi, pembengkakan dan masalah pencernaan. Bahkan saat ini bawang putih digunakan sebagai bahan makanan, suplemen makanan dan ramuan obat.
1. Pelancar ASI
Mengkonsumsi bawang putih sangat aman bagi Mums yang sedang menyusui. Perlu diketahui, mengkonsumsi bawang putih dalam jumlah sedang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan supply ASI Mums.
Bawang putih diyakini adalah salah satu pelancar produksi ASI atau galaktagog yang sudah dipercaya turun temurun. Penelitian menunjukkan bahwa ketika ibu menyusui mengkonsumsi bawang putih, bayinya akan menyusu lebih lama. Saat bayi menyusu lebih lama, maka ASI pun akan terus diproduksi. Inilah yang menjadi salah satu alasan mengapa bawang putih dapat membantu ibu menyusui menghasilkan lebih banyak ASI.
2. Anti Infeksi
Bawang putih telah digunakan untuk mengobati infeksi bakteri dan virus. Mungkin juga dapat membantu mencegah penyakit.
3. Memiliki sifat antijamur
Mengkonsumsi bawang putih dapat membantu mencegah pertumbuhan jamur yang berlebihan saat mengkonsumsi antibiotik. Ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Mums dan membantu mencegah sariawan pada bibir Mums dan bayi.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah. Bahan masakan ini juga digunakan untuk menurunkan kolesterol, mengencerkan darah dan mengurangi risiko serangan jantung.
Manfaat Lainnya
Bahan masakan ini mungkin bermanfaat pula dalam pengobatan flu, insomnia, asma dan kanker. Bahkan baik pula untuk saluran pencernaan.
Cara Menggunakan Bawang Putih untuk Meningkatkan Pasokan ASI
Mums dapat secara mudah menambahkan satu atau dua siung bawang putih ke dalam makanan sehari-hari melalui makanan yang Mums konsumsi. Mums dapat menggunakannya untuk membumbui berbagai hidangan termasuk sayuran, daging, pasta hingga seafood. Namun perlu diingat Mums, konsumsilah bawang putih secukupnya.
1. Konsumsi bawang putih secara alami
Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan nutrisi dari bawang putih adalah dengan mengkonsumsi secara alami. Mums bisa menambahkan bawang putih segar ke dalam makanan yang hendak disiapkan.
Terkait suplemen yang mengandung bawang putih, Mums tidak boleh mengkonsumsi suplemen ini dalam dosis tinggi, jika itu untuk tujuan medis, tanyakan kepada dokter atau spesialis herbal terlatih terlebih dahulu untuk meresepkannya. Sama seperti ramuan atau obat lainnya, selalu bicarakan dengan dokter atau ahlinya sebelum Mums memulai konsumsi suplemen apapun.
Peringatan dan efek samping yang perlu diwaspadai
Bawang putih adalah makanan yang berbau menyengat sehingga bisa jadi bayi Mums tidak menyukainya. Jika Mums atau bayi Mums tidak dapat mentoleransi bawang putih dengan baik, hentikan penggunaannya.
Selain itu, bawang putih dapat menurunkan kadar gula darah Mums. Jika Mums menderita hipoglikemia atau diabetes, hindari konsumsi bawang putih terlalu banyak. Penggunaan bawang putih secara berlebihan dapat mengencerkan darah Mums. Oleh karena itu, hati-hati jika Mums sedang mengkonsumsi obat antikoagulan atau pengencer darah.
Nah, setelah mengetahui manfaat bawang putih untuk ibu menyusui, Mums bisa mencoba memasukkan bahan masakan ini dalam menu harian yang biasa Mums konsumsi di rumah dan rasakan manfaatnya pada fase menyusui si kecil.
Referensi :
-
# ASI
-
# Menyusui
-
# ASI Eksklusif
-
# Ibu
-
# Booster ASI
-
# ASI booster