6 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Puasa
Di bulan Ramadan ini, kita perlu menjaga kesehatan agar ibada puasa berjalan lancar. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, khususnya buah-buahan. Apa saja buah yang baik dikonsumsi saat puasa?
Dari sekian banyak buah, ada beberapa yang khususnya baik dikonsumsi selama berpuasa, karena kandungan serat, zat besi, cairan, dan karbohidratnya. Nutrisi-nutrisi tersebut penting untuk menjaga kesehatan dan ketahanan tubuh selama berpuasa.
Berikut rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat puasa!
Baca juga: 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur
6 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Puasa
Kamu bisa mencoba enam rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat puasa ini:
1. Semangka
Semangka merupakan buah yang mudah dijumpai dan banyak dikonsumsi di Indonesia. Semangka kaya akan beragam nutrisi, namun buah ini khususnya dikenal dengan kandungan airnya. Menurut penelitian, kandungan air di dalam semangka mencapai 92%.
Tidak heran jika semangka termasuk salah satu buah yang baik dikonsumsi saat puasa. Seperti yang kita ketahui, dehidrasi merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling umum saat berpuasa. Nah, mengonsumsi semangka di waktu buka ataupun sahur baik untuk membantu mencegah dan mengatasi dehidrasi.
2. Mentimun
Sama seperti semangka, mentimun juga termasuk buah yang baik dikonsumsi saat puasa karena kandungan airnya yang tinggi. Namun, selain mengandung kandungan air yang tinggi, mentimun juga kaya akan kandungan serat, jadi bisa membantu memperlancar pencernaan.
Mentimun juga mengandung beragam nutrisi lainnya, seperti vitamin K, vitamin B6, dan zat besi. Selain itu, mentimun juga tidak mengandung kolesterol ataupun lemak jenuh. Jadi, buah ini sangat sehat untuk dikonsumsi selama bulan Ramadan.
Sebagai rekomendasi, Kamu bisa mengonsumsi mentimun yang diiris tipi-tipis di waktu berbuka puasa, atau diolah menjadi salad.
Pisang kaya akan kandungan serat, protein, dan karbohidrat sehat. Inilah kenapa pisang termasuk buah yang baik dikonsumsi saat puasa. Mengonsumsi pisang bisa menambahkan sumber energi untuk tubuh, sehingga Kamu tetap fit dan semangat beraktivitas selama berpuasa.
Selain itu, pisang juga kaya akan kandungan potasium. Buah ini juga dikenal dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, dan membantu menyehatkan lambung.
4. Kurma
Bulan puasa identik dengan kurma. Rasanya aneh jika berbuka puasa tanpa mengonsumsi kurma terlebih dahulu. Kurma tidak hanya enak dan manis, namun juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Bahkan, kurma juga direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur. Pasalnya, kurma bisa membuat Kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah timbulnya rasa lapar.
5. Stroberi
Semua jenis buah beri memiliki kandungan air yang tinggi. Kandungan air di dalam stroberi mencapai 92 persen. Jadi, stroberi juga termasuk buah yang baik dikonsumsi saat puasa.
Selain kaya akan kandungan cairan, stroberi juga mengandung zat besi. Orang yang kekurangan zat besi biasanya akan merasakan gejala lemah, lesu, dan mudah lelah. Jadi, mengonsumsi stroberi bisa membantu mencegah kondisi mudah lelah saat berpuasa.
6. Jeruk
Jeruk juga termasuk salah satu buah yang baik dikonsumsi saat puasa. Pasalnya, kandungan air buah ini juga tegolong tinggi. Selain itu, jeruk juga memiliki kandungan karbohidrat sehat, sehingga bisa membantu meningkatkan energi saat berpuasa. (UH)
Sumber:
Business Insider. Fruits You Should Eat Often during Ramadan. Mei 2018.
Netral English. These Fruits Give You Energy Boost during Ramadan Fasting. Mei 2019.
-
# Puasa
-
# Buah
-
# Makanan Sehat
-
# TB Nutrisi & Kebugaran
-
# TBTrimester2
-
# TBMinggu15
-
# Nutrisi