Berapa Gelas Idealnya Anak Minum Susu dalam Sehari?

Sebagai zat pembangun, protein punya peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan seorang anak. Protein hewani bisa didapat dari berbagau sumber makanan seperti daging sapi, ayam, ikan, telur, dan susu sapi. 

Protein dalam susu dibutuhkan anak-anak di masa tumbuh kembangnya, selain untuk pertumbuhan fisik, juga dibutuhkan untuk membantu perkembangan kognitif. Pertanyaan yang lazim dilontarkan para ibu terkait konsumsi susu harian anak adalah, berapa gelas idealnya anak minum susu dalam sehari?

Baca juga: Berbagai Manfaat Susu UHT bagi Kesehatan Anak

Berapa Gelas Anak Minum Susu dalam Sehari?

Banyak minuman yang diproduksi untuk anak-anak, seperti jus, minuman elektrolit, hingga minuman probiotik. Jika merujuk pada rekomendasi American Academy of Pediatrics (AAP), hanya dua minuman terbaik untuk anak-anak, yaitu air putih dan susu sapi. 

Susu sapi mengandung nutrisi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan seorang anak. Seperti kandungan kalsium, lemak, dan protein hewani. Selain itu, susu yang telah diperkaya dengan kandungan ekstra vitamin D, jika dikombinasikan dengan kalsium, membantu membangun tulang yang kuat dan sehat pada anak-anak. 

Jumlah ideal anak minum susu dalam sehari sangat tergantung pada usia dan kebutuhan nutrisinya. Berikut ini panduang berapa gelas idealnya anak minum susu dalam sehari : 

1. Bayi (0-12 bulan) 

ASI eksklusif di usia 0-6 bulan pertama sebagai sumber nutrisi utamanya. Menginjak usia 6-12 bulan, tahap MPASi di mana ASI tetap diberikan ditambah dengan MPASI. Kebutuhan susu sapi di usia ini sekitar 700-900 ml per hari, jika tidak mendapatkan ASI. 

2. Anak usia 1-3 tahun 

Kebutuhan susu di rentang usia ini sekitar 2-3 gelas setiap harinya atau 480-720 ml susu atau produk susu lainnya. Dalam hal ini bisa berupa susu sapi, susu UHT, atau alternatif lain seperti susu kedelai yang difortifikasi. Jangan lebih dari 700 ml perhari, karena bisa mengurangi nafsu makan dan menyebabkan anemia defisiensi zat besi. 

3. Anak 4-8 tahun 

Anak usia 4-8 tahun membutuhkan sekitar 2 gelas susu per hari atau sekitar 500-700 mlm susu atau produk turunan susu. Seperti yogurt atau keju untuk mendapatkan asupan kalsium harian. 

4. Anak 9 tahun ke atas 

Sama seperti sebelumnya, kebutuhan susu per hari anak usia 9 tahun ke atas sekitar 2 gelas atau 500-720 ml susu atau produk turunan susu lainnya. Dalam hal ini, anak dalam masa pertumbuhan tinggi badan membutuhkan asupan kalsium yang cukup.