5 Trik agar Anak Mau Makan Pepaya
Perlu diakui, pepaya bukan buah yang mudah disukai oleh banyak orang. Beberapa anak mungkin menolak bila ditawari pepaya. Namun, sayang sekali jika si Kecil melewatkan beragam nutrisi di dalam pepaya. Karenanya, coba bujuk ia dengan cara berikut ini yuk supaya mau makan pepaya.
Kenapa si Kecil Perlu Makan Pepaya?
Tak kenal maka tak sayang. Sama halnya ketika ingin menyukai suatu makanan, tentu perlu mengetahui dulu ada kandungan apa di dalamnya. Jadi, Mums pun bisa “merayu” si Kecil untuk memakannya dengan menceritakan kebaikan pepaya untuk tubuhnya.
Pastinya sudah umum Mums dengar bahwa pepaya adalah salah satu asupan yang baik untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin A tinggi. Memang benar, pepaya adalah salah satu sumber beta-Karoten terbaik. Di dalam tubuh, beta-Karoten berubah menjadi vitamin A, kemudian melindungi tubuh dengan banyak cara, termasuk menyehatkan mata. Namun, tak hanya itu keunggulan nutrisi pepaya. Buah berwarna cerah ini juga memberikan ragam kebaikan untuk si Kecil, antara lain:
- Mendukung sistem kekebalan tubuh
Beta-Karoten termasuk ke dalam “keluarga besar” antioksidan, sehingga mampu melindungi tubuh dari radikal bebas, yang dapat menimbulkan segala macam masalah kesehatan. Radikal bebas adalah molekul yang kehilangan elektron dan di dalam tubuh menjadi “penjahat” dengan mencari elektron yang dapat mereka curi. Ketika mereka melakukannya, jaringan atau sel tempat elektron dicuri akan rusak.
- Sumber vitamin C
Mengapa vitamin C penting untuk si Kecil? Perlu Mums tahu, fungsi vitamin ini mencakup banyak hal, antara lain membantu membentuk dan memperbaiki sel darah merah, tulang, dan jaringan. Juga, membantu gusi si Kecil tetap sehat dan memperkuat pembuluh darahnya, sehingga meminimalkan memar ketika jatuh dan tergores.
Selain itu, vitamin C membantu menyembuhkan luka, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, maupun mencegah infeksi. Tak lupa, membantu tubuh menyerap zat besi dari sumber makanan, sehingga si Kecil terhindar dari risiko anemia, yang berpengaruh erat dengan kecerdasan.
- Sumber vitamin B kompleks
Meskipun anak-anak tidak selalu membutuhkan setiap vitamin B kompleks dalam jumlah besar, ia tetap membutuhkan sebagian besar kelompok vitamin ini. Di dalam pepaya, terkandung vitamin B kompleks dengan manfaatnya masing-masing, yaitu:
- B9 (folat) untuk membantu pembentukan sel darah merah yang sehat.
- Vitamin B1 (Tiamin) untuk membantu meningkatkan pertumbuhan dan penguatan saraf serta otot, sekaligus membantu tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi.
- Vitamin B2 (Riboflavin) untuk meningkatkan produksi sel darah merah yang sehat di dalam tubuh, serta membantu produksi energi dan fungsi sistem pencernaan.
- Meningkatkan pencernaan
Kandungan air yang tinggi di dalam pepaya dapat membantu melancarkan pencernaan dengan mengurangi kembung dan meredakan sembelit. Serat dalam buah ini juga mendorong aktivitas usus secara teratur.
Baca juga: Manfaat Mainan Imajinasi untuk Anak
Trik agar Anak Mau Makan Pepaya
Sudah mengetahui kandungan nutrisinya, tugas selanjutnya adalah mencari cara agar si Kecil mau memakannya. Untuk beberapa anak, pepaya bukanlah buah yang mudah untuk dinikmati karena bau dan rasanya yang khas.
Hal ini dikarenakan pepaya mengandung enzim papain, yang membuatnya memiliki aroma dan rasa yang khas. Padahal, enzim ini juga memberikan manfaat kesehatan yang baik, lho. Kendati demikian, penolakan si Kecil bukan berarti tak ada jalan lain untuk merayunya menyukai pepaya, Mums. Yuk, coba dulu beberapa cara ini:
- Beri perasan jeruk nipis atau lemon
Perasan air jeruk nipis di atas pepaya bisa membantu menghilangkan bau dan rasanya yang tidak sedap. Bonusnya, cara ini tidak akan mengubah rasa buah secara drastis atau mengiritasi pencernaan si Kecil.
- Beri pepaya dalam keadaan dingin
Mums bisa menyimpan pepaya yang telah dipotong-potong di dalam freezer. Namun, jangan sampai beku agar bisa dinikmati dalam kondisi dingin oleh si Kecil.
- Taburkan garam
Rasa pepaya yang manis bisa berpadu apik dengan rasa asin, lho. Mums bisa coba beri sedikit garam laut ke atas pepaya sebelum menyajikannya kepada si Kecil.
- Olah menjadi smoothies buah-buahan
Mums bisa mencampurkan macam-macam buah lain, seperti stroberi, apel, ataupun jeruk, agar si Kecil lebih menikmatinya.
- Campurkan dengan air kelapa
Rasa air kelapa yang segar menjadi kombinasi yang lezat untuk pepaya, lho. Campurkan 50 ml air kelapa ke dalam pepaya yang telah dihancurkan, lalu masukkan ke dalam cetakan es dan dinginkan hingga beku. Jika ingin menambah variasi rasa, Mums bisa menambahkan sedikit nanas yang telah dicincang kasar ke dalam adonan es.
Semoga cara di atas berhasil, sehingga si Kecil menyukai pepaya ya, Mums. Selamat mencoba! (AS)
Referensi
Very Well. Papayas Nutrition.
Everyday Health. Papayas.
-
# Nutrisi
-
# TBN MPASI
-
# Bayi & Balita
-
# TBN 4 Tahun