Lifestyle

Asupan Super Sehat untuk Penderita Hipertensi

Penderita hipertensi sangat membutuhkan gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat. Demi menjaga tekanan darah tetap normal agar penderita terhindar dari komplikasi hipertensi. Berbicara tentang pola makan, memastikan terpenuhinya asupan serat, protein, vitamin, mineral, magnesium, kalium, dan kalsium setiap hari, adalah salah satu hal yang bisa dilakukan oleh penderita hipertensi. Pasalnya, seluruh zat ini sangat efektif menurunkan lonjakan tekanan darah. Lalu, kira-kira makanan dan minuman apa saja yang dianjurkan? Disarikan dari berbagai sumber, telusuri informasinya satu per satu! (TA/AY)

Baca juga: Terapi Tepat untuk Hipertensi

2 dari 17

Susu Tanpa Lemak (Susu Skim)

Siapa bilang penderita hipertensi tidak boleh minum susu? Boleh kok, Gengs. Asalkan susu yang Kamu pilih sesuai dengan jenis susu yang dibolehkan dalam panduan diet DASH. Contohnya, susu rendah lemak atau susu tanpa lemak.

Segelas susu skim akan memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D. Nutrisi ini berfungsi untuk menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi. Akibatnya, risiko penyakit jantung bagi penderita hipertensi turun. Penelitian lain menunjukkan bahwa orang dengan kadar kalsium rendah memiliki risiko lebih besar memiliki tekanan darah tinggi. Untuk mencegahnya, pastikan Kamu rutin mengonsumsi susu tanpa lemak setiap hari, ya!

# Hipertensi
# Gaya Hidup Sehat
# Pola Makan
# Nutrisi