Lifestyle

Asupan Super Sehat untuk Penderita Hipertensi

Penderita hipertensi sangat membutuhkan gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat. Demi menjaga tekanan darah tetap normal agar penderita terhindar dari komplikasi hipertensi. Berbicara tentang pola makan, memastikan terpenuhinya asupan serat, protein, vitamin, mineral, magnesium, kalium, dan kalsium setiap hari, adalah salah satu hal yang bisa dilakukan oleh penderita hipertensi. Pasalnya, seluruh zat ini sangat efektif menurunkan lonjakan tekanan darah. Lalu, kira-kira makanan dan minuman apa saja yang dianjurkan? Disarikan dari berbagai sumber, telusuri informasinya satu per satu! (TA/AY)

Baca juga: Terapi Tepat untuk Hipertensi

8 dari 17

Flaxseed (Biji Rami)

Menambahkan flaxseed pada makanan berdampak pada penurunan tekanan darah. Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Hypertension, pernah melakukan riset terhadap pasien hipertensi dan pasien penyakit arteri perifer. Para partisipan diminta mengonsumsi 30 gram (sekitar satu ons) flaxseed yang digiling setiap hari. Hasilnya? Setelah enam bulan, tekanan darah sistolik mereka turun hingga 15 mmHg. Begitu pula dengan tekanan darah diastolik mereka, merosot hingga 7 mmHg.

# Hipertensi
# Gaya Hidup Sehat
# Pola Makan
# Nutrisi