Memiliki Diabetes? Lakukan Diet Rendah Kalori!

Geng Sehat, tahu enggak jika berat badan berlebih adalah salah satu faktor risiko diabetes melitus tipe 2? Meskipun Kamu tidak memiliki keturunan keluarga diabetes, tetapi jika Kamu obesitas, maka Kamu menjadi sasaran empuk untuk terkena diabetes. Apalagi jika Kamu malas berolahraga, merokok dan memiliki gaya hidup tidak sehat lainnya. Maka masuk akal jika diet rendah kalori adalah salah satu solusi mencegah diabetes, dan mengelola diabetes bagi yang sudah terdiagnosis. 

 

Gemuk atau obesitas bisa dilihat dari ukuran lingkar pinggang yang besar. Awas Gengs, ketika ukuran lingkar pinggangmu sudah membesar, segera lakukan diet, dimulai dengan diet rendah kalori. Bagaimana cara menjalani diet rendah kalori?

 

Baca juga: Diet untuk Diabetes Terbaru, Lebih Efektif Kendalikan Gula Darah

 

Penelitian Terkait Diet Rendah Kalori

British National Health Service (NHS) belum lama ini mengadopsi standar perawatan baru untuk pasien diabetes tipe 2. Setiap hari, pasien diabetes tipe 2 yang terlibat penelitian diberikan pengobatan diet makanan cair 800 kalori ke makanan berupa sup. Selain sup, dalam penelitian juga digunakan sejenis minuman shake.

 

Diet makanan cair ini diberikan pada penyandang diabetes tipe 2 selama beberapa bulan, tergantung berapa lama seseorang sudah menderita diabetes tipe 2. Bagaimana hasilnya? Sepertinya, diet rendah kalori bagi pasien diabetes tipe 2 yang dilakukan para peneliti dari Universitas Leeds di Inggris ini memberikan harapan baru, terutama pasien diabetes baru.

 

Sepertiga dari semua orang yang ikut uji coba diet rendah kalori terbebas dari penyakit diabetes ini setelah menjalani perawatan selama 2 tahun. Sedangkan peserta yang sudah memiliki diabetes tipe 2, sebagian besar berhasil menurunkan berat badan dalam waktu cepat. Peluang mereka terhindar dari komplikasi diabetes yang serius di tahun kedua, jauh menurun.

 

Pada dasarnya, diet rendah kalori adalah resep untuk pengurangan asupan kalori yang dikonsumsi setiap hari. Belum lama ini, The Diabetes Remission Clinical Trial (DiRECT) mengungkapkan temuannya jika diet rendah kalori merupakan rencana perawatan terbaik bagi pasien diabetes tipe 2.

 

Baca juga: Buah dan Makanan untuk Diabetes yang Aman Dikonsumsi

 

Diet Rendah Kalori, Menurunkan Lemak di Pankreas

Penelitian terbaru yang dilakukan Profesor Mike Lean dan dr. Roy Taylor dari Universitas Newcastle di Inggris menemukan fakta bahwa diabetes tipe 2 dipicu oleh penumpukan lemak dari hati. Akibatnya, pankreas tidak mampu memproduksi insulin. Padahal, insulin diperlukan untuk memerintahkan sel-sel tubuh menyerap kelebihan karbohidrat.

 

“Usai menjalani diet rendah kalori, lemak hati pasien diabetes tipe 2 yang biasanya tinggi, turun menjadi normal. Lemak pankreas turun secara bertahap hingga pulih. Luar biasa, karena kami selalu berpikir kalau bahwa lemak pankreas harus turun drastis,” kata Roy, saat diwawancarai Medscape.

 

Pada April 2020 mendatang, NHS akan melakukan percobaan dengan cairan yang merupakan diet rendah kalori sesuai penelitian DiRECT kepada 5.000 pasien dengan diabetes tipe 2. Uji coba tersebut untuk mengetahui apakah prosedur tersebut bisa bermanfaat bagi masyarakat. Jika berhasil, diet rendah kalori akan menjadi standar terbaru untuk pengelolaan penyakit diabetes tipe 2 yang bisa menyebabkan kebutaan, amputasi dan komplikasi jantung.

 

Baca juga: Tak Perlu ke Gym, 6 Kegiatan Ini Efektif Bakar Kalorimu!

 

Cara Menerapkan Diet Rendah Kalori

Nah, kalau Geng Sehat mau mencoba diet rendah kalori, pastikan jika makanan yang dikonsumsi setiap hari tidak lebih dari 800 hingga 1.500 kalori. Sebelum memulai diet rendah kalori, Kamu harus melakukan pemeriksaan fisik terlebih dahulu, terutama jika memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi.

 

Ada banyak makanan rendah kalori yang akan membuat Kamu tetap merasa lapar hingga akhirnya tergoda untuk mengonsumsinya. Kalau begini, bisa dipastikan jika diet rendah kalori yang kalian rencanakan akan gagal total. Well, enggak usah bingung dulu, Geng Sehat. Berikut ini beberapa makanan sehat rendah kalori yang akan membuat Kamu tetap kenyang.