Amakankah Makan Nanas saat Hamil?

Saat hamil, Mums mungkin takut mengonsumsi pepaya ataupun nanas, karena keduanya dianggap dapat menyebabkan keguguran. Lantas, apakah hal itu benar? Sebenarnya amankah makan nanas saat hamil? Ketahui faktanya, yuk!

 

Memasukkan nanas sebagai salah satu buah dalam makanan sehari-hari Mums sebenarnya aman-aman saja, kok. Mengonsumsi 1 hingga 2 nanas dalam seminggu aman, bahkan dapat berdampak positif bagi kesehatan Mums serta janin yang dikandung. Namun jika makan secara berlebihan, justru akan menyebabkan masalah karena adanya peningkatan jumlah bromelain yang meningkatkan risiko keguguran.

 

Baca juga: 5 Cara Jitu Hamil Anak Laki-laki

 

Manfaat Nanas untuk Ibu Hamil

Nanas mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang dapat membuat Mums tetap sehat selama kehamilan. Selain itu, nanas juga rendah akan lemak jenuh serta tinggi akan serat. Berikut beberapa manfaat nanas berdasarkan kandungannya:

• Vitamin C. Nanas mengandung vitamin C yang tinggi, antioksidan yang larut dalam air, untuk membantu melawan kerusakan sel dalam tubuh, serta dapat meningkatkan kekebalan tubuh selama kehamilan. Selain itu, 225 gr nanas mengandung 79 mg vitamin, yang mampu meningkatkan produksi kolagen untuk pertumbuhan kulit, tulang rawan, tulang, serta tendon bayi.
• Vitamin B1. Vitamin B1, dikenal juga dengan thiamine, berguna untuk kesehatan jantung dan sistem saraf.
• Vitamin B6. Kandungan vitamin B dalam nanas membantu pembentukan sel darah merah, sebagai antibodi, serta memproduksi energi. Selain itu, vitamin B berguna untuk mencegah morning sickness yang sering dialami oleh Mums.
• Serat. Nanas merupakan buah berserat tinggi, yang mampu membantu mengatasi sembelit, yakni keluhan yang kerap dialami di awal kehamilan.
• Zat Besi dan Asam Folat. Nanas mengandung zat besi dan asam folat untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah cacat lahir.
• Bromelain. Nanas membantu memerangi bakteri yang ada di usus dan melancarkan saluran pencernaan. Bromelain dalam nanas dapat mengencerkan darah, menurunkan tekanan darah, serta mencegah pembentukan gumpalan darah.

 

Baca juga: Waspada Anemia pada Ibu Hamil!

 

Nanas memiliki efek diuretik yang dapat mengurangi kelebihan cairan tubuh dan mencegah pembengkakan yang umum dialami saat hamil. Selain itu, aroma dan rasa buah nanas yang khas diyakini dapat meningkatkan suasana hati, meredakan cemas, dan membuat pikiran lebih rileks.

 

 

Berapa Banyak Nanas yang Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil?

Meski memiliki berbagai manfaat, nanas sebaiknya tidak dikonsumsi saat kandungan masih di tahap trimester pertama. Pada trimester kedua, Mums boleh mengonsumsi nanas dalam jumlah sedikit, sekitar 50-100 gr selama 2 kali seminggu. Sedangkan pada trimester ketiga, Mums bisa mengonsumsi 250 gr nanas dalam seminggu.

 

Selain tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, Mums juga harus memperhatikan nanas yang akan dikonsumsi. Pilihlah nanas yang matang dan memiliki rona kuning kecokelatan. Pastikan kulitnya lembut dan daun yang terdapat di ujung nanas berwarna hijau. Perhatikan juga aromanya segar.