Wanita

Vitamin yang Direkomendasikan untuk Promil

Agar kehamilan yang diinginkan segera terwujud, kebutuhan nutrisi harian yang mendukung kesuburan sangatlah penting. Selain dari makanan utama, berbagai vitamin promil bermanfaat membantu memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien yang dibutuhkan.

Berbagai vitamin promil yang direkomendasikan oleh dokter menjadi salah satu pelengkap ikhtiar yang dijalankan. Dan memenuhi kekosongan nutrisi yang dibutuhkan seperti asam lemak omega-3, folat, zat besi, dan nutrisi penting lainya.

Rekomendasi Vitamin Promil yang Dianjurkan

Makanan dan vitamin promil adalah kombinasi yang dibutuhkan dalam membantu memenuhi kebutuhan tubuh dalam meningkatkan kesuburan dan daya tahan tubuh. Sebab kekurangan nutrisi spesifik tertentu yang dibutuhkan, bisa menghambat atau memperlambat proses menujuk kehamilan.

Tidak hanya untuk wanita, vitamin promil juga mesti dikonsumsi para pria. Sebab kualitas dan kuantitas sperma juga punya peran penting dalam keberhasilan promil.

Berikut ini vitamin promil yang perlu dipenuhi agar promil segera berhasil :

1. Vitamin B9

Dikenal dengan istilah asam folat, Vitamin B9 menjadi salah satu vitamin promil paling penting yang wajib terpenuhi. Asam folat sendiri sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf. Karena itu sangat disarankan bagi wanita usia subur untuk mendapatkan minimal 400 mcg per hari asam folat.

Beberapa penelitian menunjukkan dosis lebih tinggi, sekitar 800 mcg dapat meningkatkan peluang kehamilan. Jadi sangat tepat jika vitamin B9 jadi vitamin promil yang wajib dikonsumsi. Asam folat juga dikaitkan dengan ovulasi yang lebih baik dan waktu kehamilan yang lebih singkat.

2. Vitamin B12 dan B6

Bersama asam folat, kedua vitamin promil ini membantu menjaga kadar homosistein tetap aman. Sebab kadar homosistein yang tinggi dikaitkan dengan risiko keguguran. kekurangan vitamin B12 juga dikaitkan dengan kualitas embrio yang buruk dalam program IVF. Selain menstabilkan hormon, vitamin promil yang satu ini juga mendukung terjadinya ovulasi.

3. Vitamin D

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat meningkatkan peluang kehamilan, termasuk pada wanita yang mengalami PCOS. Selain itu vitamin D juga diyakini mampu memperbaiki kondisi PCOS dan kesuburan secara umum. Jadi, vitamin D termasuk vitamin promil yang mesti terpenuhi setiap harinya.

4. Omega-3

Manfaat omega-3 mampu meningkatkan kesehatan reproduksi dan mendukung program IVF. Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi omega-3 memiliki tingkat kehamilan yang lebih tinggi. Selain itu, omega-3 juga mampu membantu meningkatkan kemampuan otak janin. Karena itu, omega-3 mesti terpenuhi baik dari makanan sebagai sumber alami, maupun dari vitamin prenatal yang direkomendasikan oleh dokter.

5. Vitamin C dan E

Kandungan antioksidan yang tinggi pada kedua jenis vitamin prenatal ini mampu membantu dalam meningkatkan kualitas sperma. Dari sperma yang sehat dan berkualitas, maka kemungkinan bisa membuahi sel telur akan lebih besar ketimbang sperma yang bermasalah. Pada wanita, antioksidan berfungsi menjaga kesehatan rahim dan ovarium sehingga lebih siap untuk hamil.

6. Zat besi

Bagi wanita dengan haid yang berat, misalnya karena endometriosis, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin prenatal berupa zat besi. Karena fungsi zat besi dalam mencegah anemia dan meningkatkan produksi sel darah merah yang sangan dibutuhkan dalam proses kehamilan.

7. Zinc dan selenium

Tidak hanya kualitas sperma, kualitas sel telur juga sangat penting untuk bisa mendapatkan kehamilan. Disinilah manfaat zinc dan selenium sebagai vitamin promil yaitu membantu meningkatkan kualitas sel telur.

Mums, itulah beberapa vitamin promil yang sangat dibutuhkan dan mesti terpenuhi dengan baik setiap harinya. Sebab keberhasilan promil tidak hanya ada pada soal kesuburan dan ketidaksuburan juga kesehatan sistem reproduksi, melainkan juga dari pola makan yang ikut andil dalam promil.

Kesuburan adalah proses kompeks yang membutuhkan dukungan dari berbagai faktor, termasuk nutrisi melalui vitamin prenatal. Dan vitamin prenatal sendiri mampu membantu tercukupinya berbagai nutrisi yang dibutuhkan dalam promil. Namun, vitamin promil bukanlah pengganti makanan utama, sifatnya hanya pelengkap yang tidak bisa dipenuhi oleh makanan utama.

Nah, untuk Mums yang sedang menjalani promil, agar bisa mendapatkan berbagai insight atau masukan dari para ahli, Mums bisa berkonsultasi secara online di aplikasi Teman Bumil dan kesempatan untuk bergabung dengan komunitas Teman Bumil di sini.

Referensi :

Verywellhealth. supplements-for-fertility

# Program Hamil
# Vitamin ibu hamil
# Vitamin anak