Tips Menjalani Puasa di Kehamilan Trimester Pertama

Meskipun tidak diwajibkan, banyak ibu hamil muslim yang berpuasa di bulan Ramadan. Jika puasa tidak disertai dengan pola makan yang baik, dapat berdampak pada berat badan janin. Menjalani puasa di trimester pertama, biasanya banyak tantangan karena di masa ini bayi membutuhkan nutrisi yang berkualitas dan cukup.

Penelitian pernah dilakukan untuk menentukan apakah puasa Ramadan oleh wanita hamil memengaruhi hasil perinatal. Hasil utama yang diselidiki adalah kematian perinatal, kelahiran prematur, dan bayi kecil.  Bagaimana hasilnya?

Baca juga: Tips Puasa Puasa Bagi Mums yang Punya Bayi dan Memberikan ASI

Rekomendasi puasa untuk ibu hamil

Selama bulan Ramadan, umat Muslim dewasa yang sehat menjalani puasa dengan tidak makan dan minum sejak matahari terbit hingga terbenam. Ini merupakan bentuk puasa intermitten yang mengubah jumlah dan kualitas makanan yang dimakan. 

Meskipun wanita Muslim yang sedang hamil dibebaskan dari puasa, bukti menunjukkan bahwa hingga 90% dari mereka tetap berpuasa Ramadan meskipun tidak penuh satu bulan, karena ingin berbagi pengalaman berpuasa dengan keluarga mereka. 

Pola makan yang dibatasi atau kurang optimal selama kehamilan memengaruhi perkembangan janin dan berdampak pada kesehatan seumur hidup. Ada penelitian menyatakan bahwa wanita hamil yang berpuasa di bulan Ramadan lebih mungkin melahirkan bayi prematur atau berat badan lahir rendah.

Namun, sebuah penelitian lain tidak menemukan hubungan yang signifikan antara puasa Ramadan dan risiko kehamilan. Oleh karena itu, hingga data yang lebih definitif tersedia, dokter dan penyedia layanan kesehatan kehamilan mengijinkan ibu hamil berpuasa, selama kehamilan sehat dan tidak memiliki konsekuensi buruk bagi ibu atau bayi. 

Ibu hamil yang dilarang berpuasa

Namun, sebagian besar tenaga kesehatan menyarankan untuk menghindarinya karena kehamilan adalah saat kita perlu fokus pada kesehatan ibu dan bayi dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat, serta membantu meningkatkan berat badan bayi. 

Saat ibu hamil berpuasa, ia mungkin tidak memiliki banyak energi karena akan kekurangan makanan dan air dibandingkan dengan hari-hari lainnya. Pada akhirnya, puasa adalah pilihan pribadi, tetapi selalu konsultasikan dengan dokter sebelum berencana untuk berpuasa.

Seorang ibu hamil yang memiliki tekanan darah tinggi, masalah jantung, atau diabetes harus menghindari puasa. Kesehatan ibu dan bayi harus menjadi yang terpenting. 

Tips berpuasa selama trimester pertama 

Di awal kehamilan, biasanya tidak memiliki banyak risiko karena janin hanya membutuhkan sedikit energi pada tahap ini. Terkadang puasa dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes gestasional.

Jika ibu hamil ingin berpuasa di trimester pertama kehamilan, berikut ini faktor-faktor yang perlu diperhatikan:

1. Pertama dan terpenting, ibu harus sehat

Ini dinyatakan setelah ibu hamil menjalani pemeriksaan oleh dokter dan tidak dinyatakan oleh diri sendiri.