Tips Memilih Sepatu untuk Ibu Hamil
Ada masanya sepatu kesayangan yang sering Mums gunakan harus disimpan sementara selama hamil. Terlebih saat kehamilan semakin besar, yang artinya kaki pun ikut bengkak dan sepatu lama tak lagi muat. Saat inilah Mums butuah sepatu untuk ibu hamil yang nyaman untuk beraktivitas. Apalagi menurut ahli penyakit kaki di Silver Springs, Priya Parthasarathy, nyeri kaki biasanya timbul pada trimester kedua atau ketiga.
“Kaki memberikan dampak besar pada tubuh dan menyerap banyak stres selama kehamilan, yang dapat menyebabkan banyak perubahan seperti peningkatan ukuran, pembengkakan, nyeri lengkung kaki, nyeri tumit, dan pronasi berlebih, atau kaki rata,” kata Priya. Tidak ada penyebab pasti dalam hal ini—namun dokter yakin ada beberapa faktor yang mempengaruhi nyeri kaki saat hamil seperti kombinasi hormon, penambahan berat badan, dan pembengkakanlah yang menciptakan efek domino.
Alasan lain Mums butuh sepatu untuk ibu hamil adalah keseimbangan Mums secara keseluruhan juga bisa hilang seiring dengan bertambahnya bengkak di kaki. “Beban ekstra di perut menggeser pusat gravitasi kaki ke depan, membuat keseimbangan lebih sulit dipertahankan—yang meningkatkan risiko terjatuh,” kata ahli penyakit kaki di New York City, Miguel Cunha, DPM.
Itu sebabnya memilih sepatu untuk ibu hamil sangat bermanfaat, tidak hanya untuk kenyamanan Mums secara umum, tetapi juga untuk membantu Mums tetap tegak.
Bagaimana perubahan kaki selama kehamilan?
Seiring bertambahnya usia kehamilan, kaki Mums kemungkinan besar akan bertambah besar. Salah satu alasannya, hormon yang dilepaskan selama kehamilan sebagai persiapan persalinan meningkatkan relaksasi dan kelemahan ligamen.
“Hal ini tidak hanya berdampak pada persendian di pinggul, tetapi juga dapat menyebabkan peregangan pada persendian kaki—yang pada akhirnya menyebabkan pelebaran dan pemanjangan kaki serta peningkatan ukuran kaki," kata dr. Cunha.
Apa yang mungkin juga membuat kaki Mums lebih besar? Penambahan berat badan selama kehamilan, yang dapat menyebabkan lengkungan kaki Mums menjadi rata. Dalam beberapa kasus, hal ini bahkan dapat menyebabkan masalah seperti plantar fasciitis.
Selama kehamilan, kaki akan cenderung bengkak karena volume darah meningkat seiring kehamilan untuk menopang bayi. Dan kaki bengkak tidak hanya menyebabkan peningkatan ukuran kaki (sementara), tetapi juga menyebabkan kuku kaki tumbuh ke dalam. Kuku terdorong ke dalam kulit akibat penggunaan sepatu yang ketat—ditambah lagi, sulit untuk memotong kuku kaki secara lurus saat Mums hamil.
.
Kuku yang bengkak dan tumbuh ke dalam cenderung bersifat sementara, namun perubahan struktural yaitu kaki yang rata atau memanjang bisa menjadi permanen bahkan setelah Mums melahirkan dan pembengkakannya sudah berkurang.
Tips Sepatu untuk Ibu Hamil
Jika saat ini Mums sedang memilih sepatu untuk ibu hamil, ikuti beberapa tips berikut:
1. Ukur sepatu di sore hari
Pertama-tama, pastikan sepatu hamil Mums pas. “Sepatu harus membuat nyaman kaki, bukan sebaliknya,” kata Dr. Cunha.
Semua pakar menyarankan untuk mengukur kaki dan mencoba sepatu di sore hari karena jika sepatu terasa nyaman di penghujung hari, kemungkinan besar sepatu akan terasa nyaman sepanjang hari,” kata Dr. Cunha.
2. Ruang untuk jari lega
Jika lengkungan kaki Mums sudah rata, sepatu hamil dan bersalin terbaik adalah sepatu yang memiliki kotak jari kaki yang luas, yang dapat menampung kaki melebar serta bantalan untuk memberikan penyangga lengkungan yang tepat. Selain itu, Brenner merekomendasikan wanita hamil untuk mencari sepatu dengan hak tebal dan bahan jaring yang lebar, yang ideal untuk mengurangi gesekan.
3. Lengkungan yang mendukung
Coba lipat sepatu Mums menjadi dua. Tidak bisa melakukannya? Bagus—karena para ahli menekankan bahwa bawah sepatu harus cukup kaku.
Jika ini benar-benar terjadi, sepatu seharusnya tidak bisa dilipat menjadi dua, kata Dr. Parthasarathy. “Ini memastikan sepatu memiliki stabilitas dan lengkungan pada telapak kaki.”
Dr. Cunha juga merekomendasikan sepatu dengan alas kaki yang memiliki sol tengah EVA. “Mereka dirancang untuk membantu mengurangi tekanan pada kaki, tumit, dan lengkungan untuk kenyamanan dan dukungan superior pada plantar fascia,” katanya.
4. Opsi ortotik
Terakhir, jika Mums mengalami banyak nyeri kaki, sepatu yang paling nyaman mungkin adalah sepatu ortotik yang disesuaikan. “Ini akan meringankan gejala nyeri dan ketidaknyamanan sekaligus menjaga keselarasan tubuh,” kata Dr. Cunha.
Sepatu yang Sebaiknya Dihindari saat Hamil
Meskipun Mums sangat menyukai sepatu hak tinggi, tetapi sepatu hak tinggi dapat akan mengganggu keseimbangan Mums saat hamil, dan memberikan tekanan yang sangat besar pada kaki dan tubuh. Jika Mums masih ingin terlihat tinggi, direkomendasikan untuk mengenakan sepatu wedges dengan stiletto tipis (dan memilih sepatu dengan tali pergelangan kaki yang dapat disesuaikan untuk stabilitas ekstra).
Sandal jepit juga biasanya tidak boleh digunakan karena tidak memiliki dukungan lengkungan telapak kaki yang diperlukan. Intinya: Saat Mums berbelanja sepatu untuk ibu hamil, fungsi pasti mendahului bentuk. Hal ini idak hanya untuk keamanan tetapi juga untuk kenyamanan Mums secara umum.
Sekarang Mums siap memilih sepatu untuk ibu hamil yang nyaman dengan menerapkan tips tadi. Ingat ya Mums, sepatu seperti halnya baju ibu hamil yang sebaiknya tidak terlalu ketat, bukan sekadar memberikan kenyamanan tetapi juga keamanan.
Referensi
-
# Kehamilan
-
# Ibu hamil
-
# Hamil
-
# TBTrimester3
-
# Sepatu
-
# TB Kesehatan