Tips Hamil Kembar Agar Kehamilan Sehat

Hamil kembar memang sangat membahagiakan. Apalagi untuk Mums yang telah lama menunggu hadirnya si Buah Hati. Itu sebabnya kehamilan kembar mesti dijalani dengan semaksimal mungkin melalui berbagai tips menjalani hamil kembar. 

Dua janin yang ada dalam kandungan tentu saja memiliki kebutuhan nutrisi dua kali lipat dari kehamilan tunggal. Di sinilah Mums mesti memberikan perhatian ekstra dalam hal asupan nutrisi harian. Di luar itu ada sejumlah tips menjalami hamil kembar yang wajib dilakukan demi kehamilan yang sehat dan lancar. 

Baca juga: Perut Gatal Selama Kehamilan, Jangan Digaruk!

Tips Menjalani Hamil Kembar agar Sehat dan Lancar 

Tahukah Mums, di balik kebahagiaan hamil kembar, ada risiko tambahan yang mengintai. Ya, risiko komplikasi kehamilan ini mungkin saja menjadi lebih besar pada kehamilan kembar dibandingkan dengan kehamilan tunggal. 

Itu sebabnya, dibutuhkan tips menjalani hamil kembar agar kehamilan tersebut tetap sehat dan terhindar dari berbagai risiko hingga melahirkan tiba. 

Berikut ini tips menjalani hamil kembar yang perlu Mums lakukan : 

1. Asupan nutrisi harian  

Kehamilan yang sehat mesti didukung oleh asupan nutrisi harian yang maksimal. Apalagi untuk kehamilan kembar, ada dua janin yang mesti mendapatkan nutrisi setiap harinya. Pastikan asupan nutrisi harian Mums terpenuhi dengan baik, agar kedua janin bisa tumbuh dengan optimal. 

2.Vitamin dan suplemen 

Terkadang kebutuhan nutrisi dari makanan saja tidaklah cukup, itu sebabnya dibutuhkan tambahan nutrisi dari vitamin dan suplemen kehamilan yang direkomendasikan oleh dokter kandungan atau bidan. Konsumsi vitamin dan suplemen prenatal akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, vitamin, dan zat gizi penting lainnya yang dibutuhkan oleh kedua janin dalam kandungan. 

3. Kurangi aktivitas 

Pada dasarnya tubuh wanita disiapkan untuk mengandung satu janin, namun ketika harus mengalami kehamilan kembar, segalanya menjadi lebih sulit. Rahim akan membesar dua kali lipat dan tumbuh dua kali lebih cepat. Dampaknya, Mums akan lebih cepat lelah dibandingkan kehamilan tunggal, lebih sering nyeri punggung. Itu sebabnya kurangi aktivitas fisik, banyak beristirahat dan cukup tidur.

4. Hidrasi terpenuhi 

Bukan hanya makanan yang mesti terpenuhi, asupan cairan harian juga mesti cukup. Ingat, kebutuhan cairan untuk dua janin. Dehidrasi dapat memicu kontraksi, bahkan memicu kelahiran premature terutama pada kehamilan kembar. Karena itu tips menjalani hamil kembar yang tidak boleh diabaikan adalah kebutuhan cairan terpenuhi. Pastikan minum air 8-12 gelas per hari. 

5. Hindari olahraga berlebihan 

Olahraga memang baik untuk kesehatan, namun jangan berlebihan apalagi ketika sedang hamil kembar. Hindari olahraga tertentu yang bisa berdampak buruk pada kehamilan. Seperti lari yang dapat memberikan beban tambahan pada otot panggul yang berfungsi menopang bayi dalam kandungan.