Lifestyle

Pentingnya Pemenuhan Gizi di Setiap Tahap Kehidupan

Nutrisi memegang peranan penting dalam setiap fase kehidupan manusia. Mulai dari masa kanak-kanak, remaja, hingga dewasa, tubuh membutuhkan asupan gizi yang berbeda untuk mendukung pertumbuhan, perkembangan, energi, hingga menjaga kesehatan jangka panjang.

Terlebih di era yang serba sibuk dan modern, kebutuhan akan nutrisi berkualitas tidak bisa diabaikan. Salah satu cara praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian adalah melalui konsumsi susu sebagai bagian dari pola makan seimbang. Susu mudah dikonsumsi, baik bayi, anak, remaja, dewasa, hingga lansia.

Menyadari pentingnya kebutuhan nutrisi di semua tahapan kehidupan, Frisian Flag Indonesia meluncurkan kampanye terbaru bertajuk “Temani Langkahmu, Kini dan Nanti”. Kampanye ini menyoroti bahwa kualitas hidup yang lebih baik dibangun dari langkah-langkah sederhana yang dilakukan secara konsisten setiap hari.

Kebutuhan Nutrisi Sepanjang Usia

Peluncuran kampanye ini turut menghadirkan sesi diskusi bersama dr. Diana Suganda M.Kes, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik, yang menyoroti pentingnya nutrisi dan gaya hidup aktif dalam menjaga kualitas hidup masyarakat modern.

dr. Diana menekankan bahwa nutrisi yang baik memegang peran penting dalam menjaga kualitas hidup di setiap tahap kehidupan. “Di tengah aktivitas dan tantangan hidup yang semakin dinamis, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup dan seimbang, asupan protein yang berkualitas, serta gaya hidup aktif agar tetap sehat dan mampu menjalani keseharian dengan optimal. Kebiasaan sederhana seperti menjaga pola makan, rutin bergerak, dan mengonsumsi susu secara teratur dapat menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.”

Lebih lanjut dr. Diana menjelaskan bahwa susu merupakan salah satu sumber nutrisi harian yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh di setiap tahap kehidupan. “Karena kandungan gizinya yang kaya, susu memberikan kontribusi yang besar di setiap tahapan usia, dukungan untuk pertumbuhan otak di usia dini, dukung tubuh kuat dan aktif untuk usia sekolah dan remaja serta menjaga daya tahan tubuh untuk semua usia hingga dewasa.”

Manfaat Susu Sejak Anak Hingga Dewasa

dr. Diana menjelaskan, susu memiliki manfaat untuk setiap tahapan usia.

1. Masa anak-anak: dukung tumbuh kembang optimal

Pada masa anak-anak, tubuh mengalami pertumbuhan yang sangat pesat. Nutrisi yang cukup menjadi fondasi penting untuk mendukung perkembangan otak, tulang, otot, serta daya tahan tubuh. Beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan anak yang ada salam susu antara lain:

Protein untuk pertumbuhan jaringan tubuh

Kalsium dan vitamin D untuk pembentukan tulang dan gigi

Zat besi untuk mendukung perkembangan otak dan mencegah anemia

Lemak sehat sebagai sumber energi dan perkembangan saraf

Susu dapat menjadi salah satu sumber nutrisi penting bagi anak karena mengandung protein, kalsium, vitamin, dan mineral yang mendukung masa pertumbuhan. Dikombinasikan dengan makanan bergizi lain seperti sayur, buah, ikan, telur, dan karbohidrat kompleks, kebutuhan nutrisi anak dapat lebih optimal terpenuhi.

2. Masa remaja: nutrisi untuk pertumbuhan dan aktivitas tinggi

Memasuki usia remaja, tubuh mengalami perubahan hormon dan pertumbuhan yang cepat. Aktivitas fisik yang tinggi serta padatnya kegiatan sekolah membuat kebutuhan energi meningkat. Pada fase ini, remaja membutuhkan:

Protein lebih banyak untuk mendukung pertumbuhan otot

Kalsium untuk memaksimalkan kepadatan tulang

Zat besi, terutama pada remaja perempuan

Vitamin B dan magnesium untuk membantu metabolisme energi

Sayangnya, banyak remaja mulai melewatkan sarapan atau memilih makanan cepat saji yang rendah nutrisi. Konsumsi susu dapat membantu melengkapi kebutuhan gizi harian, terutama ketika jadwal aktivitas padat membuat pola makan kurang teratur.

Masa dewasa dan lansia: menjaga energi dan kesehatan jangka panjang

Saat memasuki usia dewasa, fokus nutrisi tidak hanya untuk energi, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Pola hidup sibuk, stres, dan kurang tidur sering kali membuat kualitas asupan menurun. Nutrisi penting bagi orang dewasa meliputi:

Protein untuk menjaga massa otot

Kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang

Serat untuk kesehatan pencernaan

Antioksidan untuk membantu melindungi sel tubuh

Lemak sehat untuk kesehatan jantung

Susu juga dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat orang dewasa karena praktis dikonsumsi dan membantu melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Kini tersedia berbagai pilihan susu sesuai kebutuhan, mulai dari susu rendah lemak hingga tinggi protein.

Pentingnya Membangun Kebiasaan Sehat

Dalam kesempatan yang sama, pasangan Ringgo Agus dan Sabai Morscheck, Influencer Keluarga, turut membagikan pengalaman mereka dalam membangun kebiasaan sehat di keluarga.

“Tantangan di keluarga saat ini lebih baru. Anak dan orang tua sama-sama sibuk. Tapi kedekatan dan komunikasi tetap harus dijaga, makanya kami berdua harus menjaga keluarga ini berada di jalur yang benar dan salah satunya juga memastikan kebutuhan nutrisi anak. Kombinasi nutrisi yang tepat, aktivitas fisik yang cukup, perhatian yang konsisten, serta dukungan penuh dari orang tua diperlukan dalam setiap tahap kehidupan anak” ujar Ringgo.

Ringgo menambahkan, Kampanye "Temani Langkahmu, Kini dan Nanti adalah tujuan mereka berdua saat mendampingi kedua buah hati tumbuh sampai dewasa, dan tidak membiarkan mereka sendiri dan bergelut dengan masalah mereka sendiri.

"Kami harus memastikan rumah adalah tempat yang aman untuk anak-anak," tambah Sabai.

Kanya Ramyacitta, Head of Masterbrand & Future Innovation PT Frisian Flag Indonesia menjelaskan kampanye “Temani Langkahmu, Kini dan Nanti”, juga ingin menghadirkan semangat Nourishing Indonesia dengan cara yang lebih dekat, relevan, dan bermakna bagi keseharian keluarga Indonesia. “Kami ingin terus bersama dengan keluarga Indonesia, menemani setiap langkah hidup, melangkah bersama menjadi yang lebih ringan.

Langkah besar dimulai dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten, mulai dari menjaga pola makan, memenuhi kebutuhan nutrisi harian, rutin mengonsumsi susu yang mengandung makro mikro nutrien esensial, hingga membiasakan gaya hidup aktif bersama keluarga.

# Gaya Hidup Sehat
# Keluarga