Wanita

Ini Rahasia Jennifer Lopez Tetap Terlihat Menawan di Usia 49 Tahun!

Geng Sehat, siapa sih yang enggak tahu Jennifer Lopez atau yang lebih dikenal dengan sebutan J-Lo? Yup, sebagai seorang diva, J-Lo tak hanya memiliki suara yang bagus ya, Gengs. Di usianya yang hampir mencapai setengah abad ini, J-Lo masih terlihat sangat bugar dan tentunya awet muda!

Wah, kira-kira apa ya rahasia bugar dan cantiknya seorang J-Lo? Apakah diet? Olahraga? Atau malah perawatan dengan dokter pribadi? Nah, supaya Geng Sehat enggak penasaran lagi, berikut GueSehat berikan bocorannya!

Melakukan beberapa jenis latihan

Alih-alih hanya terpaku pada satu jenis olahraga, J-Lo justru senang menggabungkan beberapa jenis latihan fisik, mulai dari melakukan circui training, metode Tracy Anderson, yoga, dan dansa. Kebiasaan sehat ini juga sering dibagikan J-Lo dalam akun Instagram pribadinya.

Pilihan J-Lo untuk melakukan berbagai jenis latihan fisik merupakan salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Pasalnya menurut para ahli, rutinitas yang sama setiap hari belum tentu efektif. Selain itu, beberapa orang juga cenderung merasa bosan karena melakukan latihan yang sama. Ditambah lagi kemungkinan otot akan cedera apabila latihan yang dilakukan secara rutin terlalu berat.

Angkat beban

J-Lo juga mengatakan bahwa ia baru saja menambahkan latihan angkat beban dalam rutinitasnya. "Aku merasa semakin tua semakin kehilangan kekuatan otot-ototku," jelas J-Lo. Yup, apa yang diungkapkan J-Lo memang ada benarnya, Gengs.

Kondisi menurunnya kemampuan otot seiring usia ini disebut dengan sarcopenia. Meski belum ada penelitian yang membuktikan kapan usia pasti otot akan kehilangan kemampuannya, diperkirakan sekitar 35-40% terjadi antara usia 20-80 tahun.

Tak hanya penurunan kemampuan otot, pertambahan usia juga menyebabkan seseorang kehilangan massa tulang. Nah, latihan angkat beban sangat efektif untuk membantu mencegah kedua kondisi tersebut. Berlatih angkat beban juga membantu menstabilkan sistem kekebalan tubuh karena akan menambahkan protein dan metabolit.

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

J-Lo percaya bahwa air memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk kulit. Dalam sesi wawancaranya dengan People, J-Lo mengungkapkan bahwa minum banyak air diimbangi dengan konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran adalah kunci dari kulit indahnya.

Yup, benar sekali, Gengs. Air dapat membantu sistem pencernaan, sirkulasi darah, penyerapan nutrisi, dan membantu menghilangkan racun yang berbahaya bagi tubuh. Tak ketinggalan, air juga dapat membuat kulit tetap terhidrasi. Menghidrasi tubuh dapat pula membantu menurunkan berat badan, detoksifikasi, dan menjaga kesehatan jantung.

'Makan bersih'

Dibanding diet, J-Lo ternyata lebih memilih untuk melakukan metode 'makan bersih'. Makan bersih yang dimaksud di sini adalah mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi. Di pagi hari, J-Lo biasanya akan minum segelas susu dengan quinoa atau kopi decaf (kopi tanpa kafein). Untuk makan siang, J-Lo akan makan salmon lengkap dengan salad yang terdiri dari brokoli, paprika, dan zucchini. Untuk makan malam, J-Lo mengonsumsi quinoa bersama makanan berprotein.

Protein shakes untuk melangsingkan tubuh

Ketika J-Lo merasa ia sudah mengonsumsi makanan secara berlebihan, ia akan menggunakan protein shakes sebagai salah satu kiat untuk mengembalikan bentuk tubuhnya. "Jika saya sudah cheating beberapa hari atau kalau saya ingin menurunkan berat badan, saya mengandalkan protein shakes di pagi atau malam hari," ungkapnya. Salah satu protein shakes yang jadi favoritnya adalah campuran dari mentega bunga matahari, bubuk protein cokelat, dan pisang.

Banyak istirahat

Meskipun sibuk di dunia hiburan dan menjadi ibu rumah tangga, J-Lo tetap memastikan bahwa dirinya harus mendapat waktu istirahat yang cukup, setidaknya 7-9 jam sehari. Bahkan jika sedang tidak sibuk, dirinya bisa tidur sekitar 10-11 jam.

American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society merekomendasikan waktu tidur sekitar 7 jam atau lebih untuk menjaga kesehatan. Kekurangan tidur dapat memengaruhi kesehatan, misalnya mudah terserang penyakit, sistem kekebalan tubuh melemah, meningkatkan berat badan, dan mengalami gangguan memori serta konsentrasi.

Baca juga: Ingin Turunkan Berat Badan? Lakukan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur!

Meditasi

Selain dari makanan dan olahraga, J-Lo juga membekali kondisi spiritualnya dengan berlatih meditasi. Menurutnya, meditasi membuat dirinya memiliki aura diri yang lebih terpusat dan positif.

Menghindari 3 hal buruk

Sejak tahun 2016, J-Lo mengaku bahwa dirinya sudah menjauhi 3 hal buruk yaitu minum alkohol, merokok, dan minum kafein. Meski dirinya masih suka terlihat minum kopi, yang dipilihnya adalah jenis kopi decaf tanpa kafein.

Nah, itulah rahasia Jennifer Lopez agar tetap terlihat menawan meski hampir memasuki usia 50 tahun. Ayo, kira-kira Geng Sehat tertarik untuk melakukannya juga enggak, nih? (BAG/AS)