Lifestyle

Mums, Lakukan Self-Care atau Manjakan Diri Sendiri Penting!

Sebagai wanita, self care atau manjakan diri sendiri sangat penting. Apalagi bagi Mums yang bekerja, pasti memiliki tingkat stress yang tinggi. Itu sebabnya perlu me time yang diisi dengan kegiatan self care atau manjakan diri sendiri.

Tidak peduli apa pun latar belakangnya, baik ibu rumah tangga apalagi ibu pekerja, perlu melakukan self-care atau manjakan diri sendiri. Kegiatan ini selain sebagai reward atas diri sendiri juga berfungsi sebagai bagian dari manajemen stres.

Jenis Self-Care atau Manjakan Diri Sendiri

Bukan egois, bukan pula pemborosan. Self-care atau manjakan diri sendiri merupakan kebutuhan yang mesti dipenuhi. Sebab ada ungkapan, kebahagiaan keluarga berawal dari kebahagiaan ibu. Nah, untuk menjadi ibu yang bahagia, salah satu kuncinya adalah mengelola stress dengan baik. Salah satu caranya dengan melakukan self care atau manjakan diri sendiri.

Berikut ini jenis self care atau manjakan diri sendiri yang perlu Mums ketahui :

1. Perawatan fisik

Perawatan fisik atau tubuh sangat penting agar tetap sehat dan bugar sekalipun usia terus bertambah. Ketika tubuh sehat, maka pikiran juga akan lebih jernih dan stabil. Berikut ini perawatan fisik yang bisa dilakukan : mengonsumsi makanan bergizi yang cukup setiap harinya, tidur yang cukup, olahraga, perawatan tubuh ke salon. Termasuk rutin periksa diri ke dokter.

2. Interaksi sosial

Self-care atau manjakan diri sendiri, bukan melulu soal fisik dan penampian. Melainkan juga penting untuk tetap waras dan rasional. Salah satunya dengan interaksi sosial. Misalnya bergaul dengan teman sebaya, ketemu keluarga, reuni, dan bentuk interaksi sosial lainnya.

Hubungan sosial yang erat akan menyehatkan jiwa dan penting untuk kesejahteraan Mums sebagai individu. Setiap orang memiliki kebutuhan sosial yang berbeda, yang pasti tahu apa saja kebutuhan sosialnya dan penuhi dengan baik di sela kesibukan.

3. Kesehatan mental

Mental health bagi siapa pun sangat penting. termasuk Mums yang memiki tingkat stres yang tinggi. Karena ia mesti membagi waktu dan perhatian atara keluarga, anak-anak, dan pekerjaan. ada banyak cara menjaga mental health, seperti liburan singkat, belajar sesuatu yang baru, nonton film kesukaan, membaca bku, atau apapun hal yang Mums suka, lakukan agar tidak bosan di rumah.

4. Perawatan spiritual

Hidup yang sehat itu adalah yang seimbang antara kebutuhan fisik duniawi dengan kebutuhan spiritualitas. Namun self-care atau manjakan diri dengan perawatan spiritual bukan selalu berkaitan dengan agama, melainkan meditasi, berdoa, refleksi diri maupun menghadiri ibadah keagamaan.

5.Perawatan emosional

Mengelola emosi tidak semua orang bisa melakukannya. Padahal kemampuan sosial yang satu ini sangat penting dilakukan dan menjadi pembeda individu satu dengan yang kaiinnya. Kenali dan ekspresikan emosi dengan cara yang sehat. Misalnya sering deep talk dengan pasangan atau sahabat, kegiatan yang bikin rileks dan tenang.

Manfaat Melakukan Self-Care atau Manjakan Diri Sendiri

Selain sebagai pengelola strss, melakukan self-care atau manjakan diri sendiri memiliki sejumlah manfaat yang tidak bisa diabaikan. Berikut ini manfaat melakukan self-care yang perlu Mums ketahui :

1. Mengurangi kecemaan dan depresi

Ibaratnya, jangan tunggu sampai gila baru peduli dengan self-care atau manjakan diri sendiri. Sebaiknya buat jadwal rutin atau tetapkan periode untuk melakukannya. Bicarakan dengan pasangan dan anak-anak agar mereka mendukung dan memahami bahwa ibunya sedang bekerja.

2. Meningkatkan ketahan mental

Mental yang kuat berawal dari pribadi yang kuat dan sehat jiwa raganya. Nah, untuk mewujudkan ini salah satunya dengan melakukan self-care atau manjakan diri sendiri agar tetap memiliki kesehatan mental yang prima.

3. Meningkatkan kebahagiaan

Bila Mums bahagia, maka semua kewajiban, tanggung jawab dan apa pun peran yang diberikan, akan bisa dijalani dengan suka cita, semangat, dan penuh percaya diri. Sehingga bisa menikmati proses dan hasilnya.

4. Cegah kelelahan

Sama halnya dengan berkendara, jika lelah atau mengantuk bisa memicu kecelakaan. Begitu juga dengan kehidupan seorang ibu, cenderung mengalami burnout atau kelelahan akibat akumulasi pekerjaan yang tidak ada habisnya. Karena itu melakukan self-care atau manjakan diri sendiri sebagai cara mencegah terjadinya kelelahan atau burnout.

5. Memperkuat hubuang sosial

Sebagai makhluk sosial, manusia tidak bisa hidup sendiri tanpa orang lain. Nah, self-care atau manjakan diri sendiri salah satunya bisa dengan interaksi sosial atau berkumpul dengan cyrcle atau pertemanan yang nyaman. Di sinilah hubungan sosial makin erat dan makin bikin mental sehat.

Mums, itulah bentuk self-care atau manjakan diri sendiri yang bisa dilakukan di sela kesibukan. Pastikan melakukannya secara berkala, sebab akumulasi kelelahan dan stres yang tidak terkontrol bisa berakibat fatal. Untuk Mums yang membutuhkan berbagai artikel penting seputar keluarga, dapatkan di aplikasi Teman Bumil dan miliki kesempatan berkonsultasi dengan para pakar di sini.

Referensi :

Verywellmind. self-care-strategies-overall-stress-reduction

# Gaya Hidup Sehat
# Kesehatan Wanita