Lifestyle

Mengenal Vitamin dan Mineral yang Paling Dibutuhkan Tubuh

Setiap hari tubuh kita bekerja dibantu organ-organ di tubuh. Oleh karena itu tubuh membutuhkan oksigen dan nutrisi supaya organ-organ penting bisa bekerja. Untuk melakukan hal-hal tersebut, tubuh membutuhkan bantuan dari luar. Yang dimaksud dengan bantuan dari luar ini adalah vitamin dan mineral.

Keduanya sangat dibutuhkan supaya organ berfungsi, namun tubuh tidak memproduksinya dalam jumlah yang cukup. Oleh sebab itu, dibutuhkan asupan dari luar untuk memenuhi kebutuhannya. Berikut sejumlah vitamin dan mineral yang paling dibutuhkan tubuh, seperti dilansir dari WebMD! (UH/AY)

1 dari 18

Vitamin A

Salah satu jenis sumber vitamin A bisa Kamu dapatkan dari makanan hewani. Jenis yang berasal dari hewani membantu meningkatkan kualitas penglihatan di malam hari, menciptakan sel darah merah, dan melawan infeksi. Sementara itu, jenis vitamin A yang lain bersumber di makanan nabati. Jenis vitamin A ini membantu mencegah kerusakan sel dan masalah mata degenerasi makular.

Tapi, Kamu juga perlu hati-hati, karena terlalu banyak konsumsi vitamin A bisa merusak liver. Untuk memperoleh asupan vitamin A secukupnya Kamu bisa mengonsumsi sayuran berwarna orange, buah blewah, bayam, makanan berbahan dasar susu, dan makanan laut seperti udang dan salmon.

Mengenal Vitamin dan Mineral yang Paling Dibutuhkan Tubuh

Vitamin A

Baca juga: 6 Cara Menjaga Kesehatan Mata