Lakukan 4 Tips Ini Ingin Berhasil Menurunkan Berat Badan
Apakah Kamu merasa kelebihan berat badan? Bagi sebagian besar penderita obesitas (kelebihan berat badan), banyak hal yang dilakukan untuk memotivasi diri sebagai cara menurunkan berat badan, seperti diet yang berlebihan dan melakukan olahraga ekstrem. Mungkin Kamu sempat merasa iri ketika mengetahui orang lain bisa lebih cepat menurunkan berat badannya dibandingkan Kamu.
Bagaimana caranya? The National Weight Control Registry (NWCR) dan The Global Healthy Weight Registry (GHWR) telah meneliti kebiasaan orang-orang yang berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Dari penelitian tersebut disimpulkan terdapat 4 kebiasaan yang dapat menjadi trik ampuh bagi Kamu yang ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Ini 4 tips menurunkan berat badan caranya!
Jangan Lupa Sarapan
Sarapan membantu Kamu agar tidak mudah cepat lapar sepanjang hari dan membantu untuk mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi setelahnya. Menurut studi Nutrition Research menemukan, bahwa orang yang mengonsumsi oatmeal mengalami penurunan berat badan dan memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi oatmeal.
Rutin Timbang Berat Badan
Apakah Kamu takut menimbang? Timbang berat badanmu setidaknya seminggu sekali. Studi ini menyimpulkan jika Kamu menimbang seminggu sekali memiliki kesempatan 3 kali lebih besar dibandingkan yang jarang menimbang berat badannya. Hal ini memiliki keuntungan untuk selalu memonitor berat badan.
Olahraga
Olahraga setidaknya 60 menit setiap hari selama seminggu dan lakukan dengan rutin. Jika takut untuk memulai, awali cara menurunkan berat badan ini dengan mendaftarkan dirimu ke gym untuk program rutin.
Jangan Diet
Mungkin terdengar mustahil, tapi faktanya gagal memiliki berat ideal dikarenakan diet. Fokuskan diri terhadap pemilihan makanan yang sehat seperti sayur, buah-buahan, gandum, dan protein rendah. Dengan melakukan 4 tips menurunkan berat badan di atas menjelaskan bahwa cara menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan mudah, jika dilakukan dengan cara yang tepat. Jadi, tak perlu lagi untuk iri melihat orang lain yang cepat menurunkan berat badan, ya!
-
# Diet
-
# Turun Berat Badan
-
# Gaya Hidup
-
# Kebugaran