Kegiatan yang Dapat Mengistirahatkan Otak dan Mempercepat Tidur

Saat menginjak usia dewasa, banyak pekerjaan dan kegiatan yang harus dilakukan dan diselesaikan, sehingga tidur pun menjadi terbatas atau berkurang. Kekurangan tidur menyebabkan mood menjadi buruk dan juga mengakibatkan mata panda di pagi hari, lho!

 

Mata panda atau kantong di bawah mata yang berwarna hitam adalah reaksi dari tubuh saat kekurangan tidur. Kekurangan tidur juga dapat menyebabkan otak kelelahan dan pada akhirnya membuat kita kesulitan tidur. Waktu tidur yang tidak terkendali bisa memicu kondisi yang disebut dengan kecemasan tidur, yaitu kondisi di mana Kamu merasa stres karena tidak bisa cukup tidur.

 

Menurut survei oleh Women’s Health, American Sleep Association and Thrive Global terdapat 68 responden mengatakan bahwa kecemasan tentang uang, pekerjaan, anak-anak, dan hubungan rumah tangga membuat mereka terbangun setidaknya beberapa malam dalam seminggu.

 

Baca juga: Dampak Main Smartphone Sebelum Tidur Picu Risiko Kebutaan Sementara

 

Kamu membutuhkan denyut nadi yang lambat di bawah 60 denyut per menit untuk mengantarkan tubuh tertidur. Nah, inilah beberapa kegiatan yang bisa membuat denyut nadi mencapai angka tersebut dan tertidur lebih cepat. (AD/AS)