Lifestyle

Gunakan Metode Ini Untuk Menidurkan Bayi

Bayi yang baru lahir akan mengalami kesulitan membedakan pagi dan malam. Hal ini terbukti dari seringnya bayi bangun dan menangis di malam hari. Namun, jika bayi sudah berusia beberapa minggu, Mums bisa mulai mengajarinya perbedaan pagi dan malam. Saat itu, Mums mulai bisa membentuk kebiasaan tidur yang sehat untuk bayi. Berikut beberapa metode untuk menidurkan Si Kecil diambil dari situs web Baby Center:

Gunakan Strategi Cahaya

Menurut para ahli, cahaya mendorong faktor biologis bayi untuk lebih aktif. Sebaliknya, kegelapan memicu otak memproduksi melatonin, yang merupakan hormon tidur. Maka itu, pastikan lingkungan sekitar bayi terang di siang hari dan gelap di malam hari. Dengan begitu, bayi segera bisa membedakan keduanya.

Ini beberapa langkah menggunakan metode strategi cahaya:

Untuk tidur siang, biarkan ia tidur di ruangan dengan penerangan cukup, kecuali jika ia sulit tidur, maka boleh sedikit menggelapkan ruangan.
Untuk memicu rasa kantuk di malam hari, redupkan cahaya di kamar bayi atau di ruangan lain dimana Mums sering menghabiskan waktu dengan bayi. Redupkan cahaya ketika sudah memasuki malam (paling tidak 2 jam sebelum waktu tidur bayi) untuk menyesuaikan suasananya.
Mums boleh menaruh lampu tidur di kamar bayi, namun pilihlah lampu yang kecil dan tidak terlalu terang.
Kalau bayi bangun di saat tengah malam, jangan nyalakan lampu atau menggendongnya ke ruangan yang terang. Peralihan dari gelap ke terang mendorong otak bayi untuk mengirim sinyal aktif ke tubuhnya. Maka itu, kalau bayi bangun saat tengah malam, tenangkan dan tidurkan kembali di ruangan yang gelap.

Tunggu Beberapa Saat Sebelum Menghampiri Bayi

Kalau Mums langsung menenangkan bayi hanya karena ia mengeluarkan suara, maka Mums hanya akan mengajarinya untuk lebih sering bangun. Tunggulah beberapa menit, berikan bayi waktu untuk kembali tidur dengan sendirinya. Kalau ia tidak bisa kembali tidur dan malah bangun, barulah Mums bisa menenangkannya sebelum ia menangis.

Hindari Menatap Mata Bayi

Banyak bayi yang mudah terstimulasi. Hanya menatap mata saja akan mampu mengalihkan perhatian bayi dan mendorong intuisinya untuk bermain. Semakin banyak interaksi antara Mums dan bayi di tengah malam, maka semakin tinggi juga keinginannya untuk bangun. Oleh sebabnya, kalau Mums ke tempat tidur bayi untuk menenangkannya, hindari bertemu kontak mata, berbicara terlalu banyak, atau menyalakan musik kesukaannya. Tenangkan bayi dengan suara lembut dan kecil.

Hindari Sering Mengganti Popok Bayi

Jangan mengganti popok setiap bayi bangun di tengah tidurnya, karena ia tidak selalu membutuhkannya. Mums hanya akan membangunkannya dari tidur. Namun jika ia sangat terganggu, maka Mums boleh menggantinya.

Berikan Susu di Malam Hari

Kalau bayi Mums selalu kesulitan untuk tidur tenang di malam hari, memberinya susu di malam hari (antara jam 10 – 12 malam) bisa membantu bayi untuk tidur nyenyak lebih lama. Biarkan lampu di ruangannya tetap redup, angkat dan gendong bayi secara perlahan, lalu biarkan ia menyusu. Setelah itu, tidurkan kembali bayi.

Tunggu Bayi Bisa Tidur Secara Teratur

Mengikuti tips-tips di atas memang bisa membantu menghasilkan kebiasaan tidur sehat, dan Mums bisa mengaplikasikan saat 1 bulan pertama sejak bayi lahir. Namun, bagaimanapun juga, bayi tidak akan siap untuk bisa tidur secara teratur sebelum menginjak usia 4 bulan. Saat memasuki usia 4 bulan, bayi tidak hanya akan mulai bisa tidur malam lebih lama, namun juga lebih reseptif terhadap metode-metode yang selama ini sudah Mums aplikasikan.

Baca juga: 5 Tips Tidur Lebih Cepat

Kalau bayi Mums mulai sering bangun di tengah malam lagi setelah kebiasaan tidurnya membaik, jangan panik. Bayi seringkali mengalami kemunduran kebiasaan tidur di saat pertumbuhannya. Banyak orang tua yang menyadari bayi kembali mengalami masalah tidur di usia 4 bulan, saat bayi menjadi lebih aktif, dan saat memasuki usia 9 bulan. Untuk bisa melewati masa-masa itu, Mums bisa tetap mencoba mengaplikasikan metode-metode di atas, supaya jadwal tidur bayi tetap bisa teratur. Jika tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan dokter tentang metode menidurkan bayi yang lebih cocok. (UH/WK)

# Tidur
# Bayi Baru Lahir
# TBN Tumbuh Kembang
# TBNMinggu2
# Bayi & Balita