Ini Cara Mudah Turunkan Berat Badan Secara Alami
Siapa yang tidak ingin memiliki berat badan yang ideal? Kebanyakan dari kita mungkin begitu menginginkannya. Tapi, sudahkah Kamu mencoba cara menurunkan berat badan secara alami? Kamu juga bisa loh menurunkan berat badan secara alami. Bagaimana caranya, ya? Dikutip dari Reader’s digest, berikut penjelasannya!
Makan di tempat dengan pencahayaan yang redup
Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of Marketing Research, makan di ruangan atau tempat dengan pencahayaan yang redup akan menekan nafsu makan. Penelitian menjelaskan lebih lanjut kalau mereka yang makan di ruangan yang cukup terang berpeluang untuk memesan makanan lagi 16% hingga 24%.
Pilih obat yang tidak memicu kenaikan berat badan
Menurut dr. Fiola Sowemimo, beberapa obat-obatan untuk mengatasi tekanan darah tinggi, diabetes, dan depresi dapat menaikkan berat badan. Oleh karena itu, jika Kamu memiliki masalah kesehatan tersebut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengganti obat lain yang tidak memicu kenaikan berat badan.
Ikuti waktu makan dengan teratur
Pernah ingin makan terus-menerus setelah menundanya? Hal ini memang bisa saja terjadi saat Kamu tidak mengikuti waktu makan secara teratur. Makanlah saat sudah waktunya dan perutmu sudah benar-benar terasa lapar. Namun, perlu diperhatikan juga porsinya. Jangan sampai Kamu makan secara berlebihan tiap waktunya.
Berhenti memainkan ponsel di kamar
Berdasarkan beberapa penelitian, tidur yang cukup dapat membantu Kamu menurunkan berat badan. Nah, saat Kamu masih asyik bermain ponsel sebelum tidur, hal tersebut tentu akan menghambat Kamu untuk mendapatkan tidur yang cukup. Oleh karena itu, saat sudah di kamar, cobalah untuk memejamkan mata dan tidurlah.
Tambahkan sayuran setiap makan
Tidak hanya memiliki manfaat untuk kesehatan, sayuran juga dapat membantu Kamu menurunkan berat badan. “Tambahkan sayuran berserat untuk setiap makanan atau bahkan camilan,” jelas Jared Koch, founder dari CleanPlates.com. Sayur, ditambahkan Jared, menambahkan lebih banyak nutrisi dan membuat kita kenyang sehingga dapat menekan nafsu makan.
Awali hari dengan air hangat dengan lemon
Banyak orang mungkin sudah mulai minum air hangat untuk mengawali hari. Namun, untuk Kamu yang ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk minum air hangat dengan air perasan lemon. “Air ini akan meningkatkan metabolisme dan membantu kerja pencernaan,” jelas Lacery Lehman, co-founder dari Sacred Paths Yoga.
Makan dengan piring kecil
Selain mengikuti jadwal makan secara teratur, porsi makan pun harus diperhatikan agar Kamu berhasil menurunkan berat badan. Untuk itu, cobalah untuk makan dengan porsi kecil. Nah, Kamu bisa mulai makan dengan menggunakan piring kecil. Namun, setelah makanan habis, jangan sampai menambah makanan lagi ya, Gengs!
Baca juga: Berat Badan Turun Tanpa Olahraga? Lakukan Hal Ini!
Terapkan kata-kata ajaib ini
Kebanyakan orang memulai program diet mereka dengan mengatakan, “Aku harus berolahraga”, “Aku harus turun 5 kilogram”, atau “Aku harus makan yang sehat”, namun menurut para ahli, jika Kamu ingin mencapai tujuanmu, fokuslah pada proses. Daripada mengatakan, “Aku harus…”, para ahli lebih menyarankan untuk mengatakan, “Aku ingin…” yang lebih merujuk pada proses.
Sikatlah gigi setelah makan malam
Menyikat gigi setelah makan malam mencegah Kamu untuk mengonsumsi makanan atau camilan apapun. “Saat selesai menyikat gigi, ini menjadi tanda untuk berhenti makan. Hal ini bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan,” jelas drg. Susan Bowerman yang merupakan pimpinan di Worlwide Nutrition Education and Training Herbalife.
Nah, setelah mengetahui bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami, kini saatnya Kamu mencoba berbagai cara tersebut. Jangan lupa tetap mengonsultasikan kepada dokter Kamu ya, Gengs. Selamat mencoba! (TIWK)
-
# Berat Badan
-
# Turun Berat Badan