Ciri-ciri Hubungan Toksik dengan Pasangan dan Cara Menyikapinya

Hubungan toksik adalah hubungan yang membuat kita merasa tidak didukung, disalahpahami, direndahkan, atau diserang. Suatu hubungan dikatakan toksik ketika kesejahteraan kita terancam baik secara emosional, psikologis, dan bahkan fisik. Hubungan toksik dapat terjadi di hampir semua konteks, dari hubungan kerja, keluarga, bahkan rumah tangga. 

Berikut adalah hal-hal yang perlu Mums ketahui tentang hubungan toksik dengan pasangan, termasuk apa yang membuat suatu hubungan menjadi toksik dan bagaimana menentukan apakah Mums saat ini berada dalam hubungan toksik, serta kiat-kiat tentang cara efektif untuk mengelola jenis hubungan ini.

Ciri-ciri Hubungan Toksik

Berikut adalah beberapa tanda yang perlu diperhatikan yang dapat membantu mengidentifikasi apakah Mums atau Dads berada dalam hubungan yang tidak sehat:

1. Perilaku obsesif

Ketika pasangan terus-menerus ingin terhubung dengan Mums sampai Mums seperti tidak dapat bernapas, ini adalah tanda pasangan berperilaku obsesif. 

Penelitian di International Journal of Behavioral Science (2024), menemukan orang dengan perilaku obsesif dapat secara signifikan memengaruhi komitmen perkawinan di antara individu yang sudah menikah. 

Bagaimana pun, pasangannya akan tertekan saat diteror melalui telepon, pesan teks, atau pesan langsung. Hanya intuk bertanya di mana, dengan siapa, kapan pulang, dll. Perilaku ini bukan tanda cinta, dan sangat berlebihan dan bisa menjadi tanda bahwa keadaan menjadi terlalu intens.

2. Sifat posesif

Cemburu mungkin tanda pasangan mencintai kita, dan ini adalah emosi manusia yang normal. Namun cemburu yang berlebihan akan berubah menjadi sifat posesif. Misalnya Mums sampai dituduh melakukan hal-hal yang tidak Mums lakukan, saat Mums hanya bertegur sapa dengan tetangga baru pria. Menuduh Mums menggoda atau berselingkuh, dan mencoba mengendalikan hal-hal yang Mums lakukan dan dengan siapa Mums menghabiskan waktu.

3. Manipulasi

Manipulatif adalah perilaku ketika pasangan Mums berusaha mengontrol, memengaruhi, atau mengarahkan Mums secara tidak jujur atau tidak langsung demi kepentingannya sendiri.

Orang yang manipulatif jarang berbicara blak-blakan tentang keinginannya. Mereka lebih sering memakai cara halus yang menimbulkan rasa bersalah, ketakutan, kebingungan, atau tekanan emosional pada pasangannya.

4. Membuat kita merasa bersalah

Ini adalah bentuk manipulasi di mana Mums dibuat merasa bertanggung jawab atas tindakan pasangan. Mereka juga dapat menekan Mums untuk melakukan hal-hal yang tidak Mums inginkan, dengan meyakinkan Mums bahwa itu akan menyakiti perasaan mereka, atau mereka mungkin mengancam akan melukai diri sendiri atau bunuh diri jika Mums tidak melakukannya.

5. Meremehkan

Ini termasuk perilaku yang dilakukan untuk mencoba membuat Mums merasa buruk dengan diri Mums sendiri. Pasangan Mums mungkin mengatakan atau melakukan hal-hal yang membuat Mums merasa tidak nyaman dengan diri sendiri, seringkali menganggapnya sebagai lelucon atau bahwa Mums bereaksi berlebihan. Mereka mungkin membuat Mums merasa tidak percaya diri dengan kemampuan Mums untuk mengambil keputusan sendiri.

6. Sabotase

Perilaku meremehkan juga dapat berupa sabotase yang mencakup menyebarkan rumor tentang Mums untuk merusak hubungan Mums dengan teman atau saudara dan merusak reputasi Mums.

7. Isolasi

Pasangan mungkin sengaja mencoba menjauhkan Mums dari keluarga besar dan teman-teman Mums untuk memisahkan Mums dari orang-orang yang peduli kepada Mums. Hal ini sering dilakukan untuk mendapatkan kekuasaan dan kendali yang lebih besar atas hubungan tersebut. 

Hal ini dapat disamarkan sebagai keinginan mereka untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama Mums sendirian, tetapi dapat menyebabkan Mums tidak bertemu teman, keluarga, atau rekan kerja sesering yang Mums inginkan.

8. Perilaku mengontrol

Pasangan menunjukkan perilaku mengontrol jika mereka melakukan hal-hal seperti mencegah Mums bertemu teman atau keluarga, mencoba mengontrol ke mana Mums pergi dan dengan siapa, atau mengontrol apa yang Mums kenakan. 

Perilaku mengontrol juga dapat mencakup melacak pergerakan seseorang melalui peretasan panggilan telepon mereka atau memasang alat pelacak pada kendaraan mereka, untuk memeriksa telepon, pesan teks, email, dan media sosial mereka.