Cara Meredakan Nyeri Kontraksi

Banyak wanita yang enggan melahirkan normal karena takut akan nyeri kontraksi yang dirasakan. Walaupun itu pasti terjadi, Mums sebenarnya bisa membantu meredakan nyeri kontraksi tanpa obat. Apa saja cara meredakan nyeri kontraksi tanpa obat yang dimaksud? Baca penjelasannya di bawah ini ya, Mums!

Baca juga: Ini Penyebab Sesak Napas saat Hamil

Cara Meredakan Nyeri Kontraksi Tanpa Obat

Beberapa cara meredakan nyeri kontraksi tanpa obat ini bisa Mums coba ikuti:

1. Buat Suasana Menenangkan

Buatlah suasana senyaman mungkin selama Mums menghadapi kontraksi. Jika Mums masih berada di rumah, berbaringlah di tempat tidur serta putar musik yang menenangkan. Minta Dads untuk berada di sisi Mums dan membantu menguatkan Mums. Jika Mus sudah berada di rumah sakit, maka alihkan pikiran Mums dari rasa sakit dengan memikirkan hal-hal yang menyenangkan. 

2. Pelajari Tentang Persalinan

Mendekati HPL, banyak-banyaklah mempelajari tentang persalinan. Mums bisa belajar lewat buku, situs, video, atau diskusi dengan dokter dan keluarga. Pastikan Mums sudah familier dengan prosedur dan aturan di rumah sakit atau tempat melahirkan yang Mums pilih. 

3. Ekspresikan Kekhawatiran Mums

Apakah Mums khawatir dan takut dengan rasa sakit, jarum suntik, obat-obatan, dan kemungkinan bahwa Mums tidak cukup kuat untuk melahirkan secara normal? Keluarkan keluh kesah dan kekhawatiran tersebut kepada orang-orang terdekat dan dokter. Mengutarakan kekhawatiran bisa meredakan rasa takut Mums di hari H.

4. Atur Napas

Teknik pernapasan bisa membantu Mums mengatasi kontraksi. Saat mengalami kontraksi, cobalah bernapas dalam dan perlahan. Keluarkan ketegangan dalam setiap hembusan napas Mums. Mums juga bisa sesekali mencoba bernapas cepat. Ini merupakan salah satu cara meredakan nyeri kontraksi tanpa obat. 

5. Gunakan Audio Visual

Cobalah fokus pada hal-hal yang membuat Mum senang, misalnya menatap wajah pasangan atau gambar tertentu yang Mums sukai. Hal ini bisa membantu menurunkan kesadaran Mums terhadap rasa sakit. Mums juga bisa mendengar musik yang menenangkan supaya lebih rileks.