Cara Mengatasi Duka Kehilangan Anak
Menghadapi kematian anak tentu menimbulkan kesedihan mendalam bagi para orang tua, terlebih jika kematian terjadi secara mendadak. Pada momen ini, muncul perasaan belum siap kehilangan, hingga kenangan indah bersama sang anak ketika ia masih hidup. Lalu bagaimana cara mengatasi duka kehilangan anak?.
Duka kehilangan anak berbeda dengan momen saat orang yang lebih tua meninggal. Ketika orang yang lebih tua meninggal, orang yang ditinggalkan cenderung lebih siap karena tahu bahwa kematian adalah proses alami kehidupan.
Cara mengatasi duka kehilangan anak
Sampai kapanpun tidak ada yang menggantikan pedihnya kehilangan anak. Namun, yang hidup harus tetap melanjutkan tugasnya di dunia. Mums, coba lakukan cara mengatasi duka kehilangan anak berikut ini:
1. Tetap andalkan keluarga
Mums, tetap bersatu sebagai sebuah keluarga dan bersandar satu sama lain bisa menjadi salah satu cara mengatasi duka kehilangan anak. Kebersamaan dapat membantu mengingat bahwa Mums tidak sendirian dalam menghadapi kesedihan. Gunakan kekuatan rasa memiliki dalam keluarga untuk membantu mengelola kesedihan.
2. Carilah bantuan profesional
Kehilangan anak tentunya dapat memberikan tekanan yang sangat besar pada kesehatan mental, pernikahan dan hubungan setiap orang tua dengan anak-anak yang masih hidup. Carilah bantuan profesional saat Mums merasa berada pada titik terendah. Jangan mencoba melewati situasi ini sendirian.
Konseling dapat memberikan keterampilan yang dibutuhkan dalam melewati duka ini. Oleh karena itu, penting untuk menemukan seorang profesional yang dapat membantu menemukan solusi yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari agar Mums bisa terus melanjutkan hidup.
3. Menerima bantuan
Bersikaplah terbuka dan terimalah bantuan dari keluarga besar, teman atau tetangga. Jangan mencoba melakukan semuanya sendiri, beri tubuh Mums waktu untuk istirahat. Jika ada orang terdekat yang mengatakan 'apa yang bisa saya bantu', terimalah tawaran mereka. Karena mungkin saja mereka memiliki keinginan untuk membantu, namun tidak mengetahui caranya.
Menjaga jalur komunikasi tetap terbuka dan menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga adalah hal yang penting, Mums. Mums bisa berbicara satu sama lain tentang apa yang Mums dan mereka rasakan, itu akan membantu keluarga Mums memproses kesedihan masing-masing.
4. Temukan dukungan komunitas
Banyak orang tua yang merasa terbantu saat bergabung dengan komunitas, baik sebagai keluarga maupun individu. Mums, komunitas dapat menambah lapisan dukungan, terutama jika kesedihan membuat Mums merasa terisolasi dan kesepian.
Komunitas sangat penting untuk proses penyembuhan. Karena tidak hanya menawarkan kesempatan untuk terhubung dengan orang-orang yang mengalami hal yang sama dengan Mums, namun juga menyediakan tempat yang aman untuk berbagi apapun yang Mums pikirkan dan rasakan.
5. Perhatikan kesehatan
Banyak orang tua, termasuk Mums yang merasa sangat terpuruk ketika kehilangan orang terkasih secara tiba-tiba, sehingga mengabaikan kesehatan. Mums mungkin lupa makan, berhenti berolahraga hingga tidak mau beraktivitas. Meskipun sedang sedih, Mums harus tetap menjaga kesehatan karena hidup akan terus berjalan.
6. Hindari orang toxic
Tidak dapat dipungkiri bahwa ada sebagian orang di luar sana yang tidak memiliki empati terhadap apa yang Mums rasakan. Duka adalah sebuah proses, dan Mums tentu tidak bisa melupakannya secara tiba-tiba. Namun akan ada titik di mana Mums bisa kembali tersenyum, meskipun tidak pulih sepenuhnya.
Jika Mums memiliki teman 'toxic' yang tidak bisa menghargai perasaan Mums, maka Mums harus menyingkirkannya. Karena Mums tidak membutuhkan lebih banyak rasa sakit dan kesedihan dalam hidup ini.
7. Kembali pada rutinitas
Mums bisa kembali mencoba menjalani rutinitas seperti biasa, namun ini bukan berarti Mums harus berpura-pura seolah semuanya baik-baik saja. Lakukan secara bertahap.
8. Tetaplah menjadi keluarga
Bersandarlah pada keluarga untuk mendapatkan kenyamanan, ingatlah bahwa anak yang meninggal masih menjadi bagian dari keluarga. Ciptakan tradisi keluarga yang dapat membantu Mums mengingat kenangan indah yang dimiliki bersama.
Mums, meskipun cara mengatasi duka kehilangan anak itu tidak mudah, namun jika Mums melakukan upaya bersama untuk tetap bersatu sebagai sebuah keluarga yang saling mendukung, maka Mums akan berhasil melewatinya. Jika Mums membutuhkan dukungan untuk setiap masalah di keluarga, atau dalam pernikahan. yuk gabung dengan komunitas Teman Bumil. Bisa join lewat aplikasi Teman Bumil.
Referensi:
-
# Tips
-
# Anak
-
# Ibu
-
# Keluarga
-
# Parents Life