Lifestyle

Asupan Super Sehat untuk Penderita Hipertensi

Penderita hipertensi sangat membutuhkan gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat. Demi menjaga tekanan darah tetap normal agar penderita terhindar dari komplikasi hipertensi. Berbicara tentang pola makan, memastikan terpenuhinya asupan serat, protein, vitamin, mineral, magnesium, kalium, dan kalsium setiap hari, adalah salah satu hal yang bisa dilakukan oleh penderita hipertensi. Pasalnya, seluruh zat ini sangat efektif menurunkan lonjakan tekanan darah. Lalu, kira-kira makanan dan minuman apa saja yang dianjurkan? Disarikan dari berbagai sumber, telusuri informasinya satu per satu! (TA/AY)

Baca juga: Terapi Tepat untuk Hipertensi

15 dari 17

Plain Yoghurt

Satu cangkir yogurt tawar bebas lemak menyediakan 49% kalsium, 12% magnesium, dan 18% dari potasium yang Kamu butuhkan setiap hari. Tak heran, berbagai penelitian pun berhasil membuktikan manfaat yogurt bagi kesehatan, salah satunya untuk menurunkan tekanan darah.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di American Heart Association Epidemiology, pria dan wanita yang mengonsumsi lima atau lebih porsi yoghurt dalam seminggu, memiliki risiko 20 persen lebih rendah untuk menderita hipertensi, dibandingkan orang yang sangat jarang mengonsumsi yoghurt. Apapun jenis yoghurt yang Kamu beli, pastikan untuk memilih varian yoghurt tawar dan rendah gula.

# Hipertensi
# Gaya Hidup Sehat
# Pola Makan
# Nutrisi