9 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil dan Calon Buah Hati

Kehamilan yang sehat merupakan impian semua orang. Untuk mendapatkannya, pastikan asupan nutrisi harian ibu hamil bisa terpenuhi secara maksimal. Salah satunya dari buah-buahan segar. Setidaknya ada 9 buah untuk ibu hamil trimester 1 yang sangat penting untuk dikonsumsi. 

Selain mengonsumsi makanan bergizi lainnya seperti sumber protein, zat besi, vitamin, dan lainnya melalui sayuran, ikan dan sebagainya, ibu hamil juga perlu melengkapi kebutuhan nutrisi dari buah untuk ibu hamil trimester 1.

9 Buah untuk Ibu Hamil Trimester 1 yang Perlu Dikonsumsi

Buah untuk ibu hamil trimester 1 merupakan sumber utama nutrisi penting selama kehamilan. Perannnya cukup besar, setara dengan sumber nutrisi lainnya seperti ikan, telur, daging, ayam, maupun sumber karbohidrat kompleks lainnya. 

Para ahli merumuskan setidaknya ada 9 buah untuk ibu hamil trimester 1 yang perlu dikonsumsi secara rutin. Berikut ini penjelasannya : 

1. Anggur 

Selain kaya antioksidan, anggur juga mengandung asam organic dan folat yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Khasiat anggur di antaranya memperkuat fungsi jantung dan melawan radikal bebas. Baik anggur ungu maupun anggur merah, sama-sama kaya antioksidan. Tepat rasanya bila anggur jadi buah untuk ibu hamil trimester 1 yang rutin dikonsumsi. 

2. Apel 

Berkhasiat mendetoksifikasi tubuh dari timbal dan merkuri, merupakan salah satu khasiat dari buah apel. Karena kaya akan serat dan antioksidan. Selain itu, apel mampu membantu mengurangi risiko asma, eksim, dan mengi pada anak. Juga menjaga kesehatan jantung dan pencernaan. Jadi, pastikan bumil rutin mengonsumsi apel. 

3. Mangga 

Jadikan mangga sebagai buah untuk ibu hamil trimester 1 yang rutin dikonsumsi. Sebab ia mengandung banyak vitamin C, serat, beta karoten, dan energi. Selain itu, mangga membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Cocok dikonsumsi sepanjang kehamilan. 

4. Pir 

Kandungan folat yang tinggi pada buah pir, menjadikannya sebagai salah satu buah yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil. Seratnya yang tinggi mampu membantu mencegah sembelit yang umumnya terjadi pada ibu hamil. Juga kandungan kaliumnya mampu mendukung regenerasi sel kulit mati. 

5. Semangka 

Buah berair ini kaya akan vitamin A, C, B6, dan magnesium juga kalium, dan tentunya antioksidan. Itu sebabnya semangka menjadi buah untuk ibu hamil trimester 1 yang sangat disarankan untuk dikonsumsi secara rutin. Kandungan airnya yang tinggi menjaga tubuh tetap terhidrasi.