Tubuh Lebih Sehat, Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan!
Makan merupakan salah satu kebutuhan primer manusia. Makan sangatlah penting karena berguna untuk memenuhi kebutuhan energi dan kebutuhan nutrisi yang diperlukan setiap orang.
Agar dapat tetap sehat dan bisa menjalankan aktivitas sehari-hari, Kamu harus makan sehat. Tapi, apakah Geng Sehat tahu? Kegiatan makan ini jika dilakukan dengan cara yang salah justru bisa menjadi bumerang dan akan berdampak buruk terhadap kesehatan.
Kebiasaan yang Harus Dihindari Setelah Makan
Berikut ini 8 hal yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan:
1. Olahraga
Olahraga merupakan aktivitas yang melibatkan fisik dan mengharuskannya banyak bergerak. Berolahraga setelah makan tidak akan membantu makananmu cepat turun dan diproses lebih cepat.
Sebaliknya, terlalu banyak bergerak justru bisa membuat perut menjadi keram dan kembung serta mengganggu proses pencernaan. Lakukan olahraga minimal 30 menit setelah makan. Ini adalah waktu yang cukup bagi tubuhmu agar dapat mencerna makanan sehingga tidak akan mengganggu kesehatan perut.
2. Merokok
Geng Sehat pasti sudah tahu jika merokok adalah salah satu kebiasaan yang sangat tidak sehat. Selain tidak baik untuk paru-paru dan jantung, merokok juga 10 kali lipat lebih berbahaya jika dilakukan setelah makan.
Berbagai penelitian mengatakan bahwa menghisap 1 batang rokok setelah makan sama dengan menghisap sebanyak 10 batang sekaligus. Artinya, jika kebiasaan ini terus dilakukan, risiko terhadap masalah kesehatan pun akan meningkat menjadi 10 kali lipat.
3. Minum Teh
Teh seringkali disajikan sebagai minuman pendamping makanan berat di warung-warung makan. Baik teh hangat ataupun teh dingin. Teh ini sudah seperti budaya di beberapa daerah. Geng Sehat pasti pernah kan minum teh setelah makan?
Ternyata minum teh setelah makan berpengaruh buruk pada kesehatan. Alasanya karena teh memiliki kandungan asam yang cukup tinggi. Asam ini bisa meningkatkan kandungan protein yang telah kita makan. Peningkatan ini membuat tubuh kita menjadi sulit untuk mencernanya.
Selain itu, teh juga menyerap kandungan zat besi pada makanan hingga 80% dan akan dibuang oleh tubuh melalui urine. Padahal protein ini sangat diperlukan oleh tubuhmu sehingga penyerapannya harus maksimal.
4. Tidur
Bukan hal yang aneh jika Kamu ngantuk setelah makan. Dengan perut penuh otomatis tubuhmu menjadi ingin beristirahat. Namun, jangan tergoda oleh rasa kantuk ini Gengs. Kebiasaan ini tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan tetapi juga penampilan. Perutmu menjadi lebih mudah buncit. Selain itu juga akan menimbulkan infeksi pada lambung dan usus jika terus dilakukan dalam jangka panjang.
5. Mandi
Mandi memang terasa menyegarkan. Apalagi seteah makan makanan pedas. Akan tetapi, mandi setelah makan tidak baik untuk kesehatan. Hal ini karena jika Kamu mandi, maka akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, terutama bagian tangan dan kaki.
Aliran darah yang minim ke perut akan melemahkan kinerja sistem pencernaan. Sehingga makanan yang baru saja masuk ke dalam tubuh prosesnya akan terhambat.
6. Mengendurkan Celana/Ikat Pinggang
Setelah makan, biasnya perutmu akan terasa begah. Apalagi jika makan dengan jumlah yang besar, perutmu akan ikut membesar dan celana menjadi terasa sempit. Dengan begitu, seringkali Kamu mengendurkan celana dan ikat pinggang.
Jika Kamu suka melakukan kebiasaan ini, sebaiknya dikurangi. Kebiasaan ini tidak baik untuk tubuh. Terdengar sepele memang. Tetapi, kebiasaan ini juga bisa mengganggu kerja sistem pencernaan. Ususmu bisa saja terbelit sehingga sistem pencernaan jadi terhambat.
7. Minum Air Es
Minum air es tentu akan sangat menyegarkan jika diminum setelah makan. Terutama saat Kamu mengonsumsi makanan pedas. Akan tetapi, air es ternyata bisa mengganggu sistem pencernaan.
Air es bisa dengan mudah melewati lambung dan langsung mencapai usus. Artinya, air ini tidak mudah diserap oleh tubuh. Sehingga bukanya melepas dahaga, justru membuatmu semakin haus dan rasa pedas tidak akan hilang.
Air es juga akan membekukan makanan berlemak. Lemak yang membeku ini akan tertimbun di dalam usus dan mengakibatkan penyempitan saluran pencernaan. Akhirnya akan menyebabkan perutmu menjadi buncit.
8. Makan Buah-Buahan Tertentu
Memakan buah-buahan tertentu setelah makan tidak dianjurkan. Buah-buahan yang sebaiknya dihindari adalah buah yang mudah difermentasikan atau buah yang banyak mengandung gas. Misalnya nangka dan durian. Agar tidak mengganggu pencernaan, sebaiknya konsumsilah buah-buahan dengan jeda minimal 1 jam setelah makanan utama.
Referensi:
Healthexchange.sg. Things shouldnt do after meal.
Onlymyhealth.com. 7 Unhealthy things you should never do after a meal.
Thejoint.com. Things to avoid after eating.
-
# Makanan
-
# Gaya Hidup