5 Makanan yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Menjaga pola makan yang teratur dan rendah kalori merupakan salah satu kunci keberhasilan diet sehat. Banyak orang memiliki pola pikir bahwa makan sedikit dapat menurunkan berat badan, namun alangkah baiknya jika kita sedikit mengubah pola pikir. Pola makan yang teratur dan sehat dapat memperbaiki metabolisme kita, badan menjadi lebih ringan, dan bonusnya berat badan dapat menjadi lebih ringan.

Kebanyakan orang berfokus kepada jumlah kalori di dalam pola diet mereka. Saya pernah membatasi diet menjadi sekitar 900 kalori per harinya, dan sayangnya berat badan saya tetap dan tidak turun seperti yang diharapkan. Setelah beberapa kali melakukan konsultasi dengan beberapa ahli dan teman-teman yang sudah berhasil menjalankan hidup sehat, saya mendapatkan beberapa saran baik yang akan saya bagikan di sini, untuk membantu teman-teman semua.

Salah satu kuncinya adalah komposisi makanan yang kita pilih, beserta kalori dari makanan tersebut. Menghitung kalori tanpa memikirkan jumlah karbohidrat, lemak, dan protein adalah cara yang kurang tepat, sehingga zat yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme tidak akan terpenuhi. Seringkali kita memilih makanan yang rendah kalori, rendah lemak, dan sebagainya. Namun ternyata, ada beberapa makanan di bawah ini yang justru dapat membantu metabolisme. 

1. Selai kacang a.k.a Peanut Butter

I could not be any happier when I read that peanut butter is one healthy choice! Saya adalah seorang penggemar berat roti dan tentu saja selai adalah pasangan yang cocok untuk menikmati roti tersebut. Selai favorit saya adalah peanut butter and jelly, yang merupakan kombinasi selai kacang dan stroberi, cukup popular di Amerika Serikat dan Inggris. Tips dari saya? Mengganti roti dengan roti gandum dan mengurangi jumlah selai stroberi yang saya gunakan, serta memperbanyak (tapi tidak terlalu banyak ya!) selai kacang.

Ps: setiap 2 sendok teh selai kacang mengandung 2 gram protein dan serat.

2. Pasta

A major sucker of carbohydrate? Ternyata glikemik indeks di dalam pasta tidak terlalu tinggi lho! Glikemik indeks merupakan kemampuan makanan tersebut untuk meningkatkan gula darah di dalam tubuh. Makanan dengan glikemik indeks yang rendah lebih baik daripada glikemik indeks tinggi. Glikemik indeks pasta, baik pasta putih maupun pasta whole wheat masih lebih baik daripada roti putih. Selain itu konsumsi pasta dengan minyak zaitun dan seafood segar merupakan salah satu jenis makanan sehat yang dianjurkan, lho!